O minte sănătoasă într-un corp sănătos Cum să nu mai fumăm

6 lucruri pe care le poți face în loc să fumezi

Fumatul unui trabuc necesită 10 pufuri, care durează aproximativ 5 minute. Asta înseamnă că renunțarea la un pachet pe zi vă poate economisi 100 de minute din timpul pe zi. Imaginați-vă toate lucrurile pe care le-ați putea face cu acest timp suplimentar! Iată o listă cu lucrurile pe care le-ai putea face în 5 minute în loc să fumezi o țigară.

sănătos

Să începem ...

1. Faceți o meditație expresă. Există multe opțiuni de meditație pe paginile de internet și chiar și în aplicațiile pentru mobil. Prin dedicarea a 5 minute pe zi la meditație în loc să fumezi o țigară, într-o lună vei fi creat acest obicei care, fără îndoială, îți va îmbunătăți starea de bine.

2. Învață 3-5 cuvinte dintr-o limbă nouă. Dacă ai visat întotdeauna să înveți o limbă, în loc să fumezi o țigară, caută 5 cuvinte pe internet și învață-le. Într-o lună veți ști deja peste 150 de cuvinte.

3. Citește 3 pagini din cartea ta preferată. Dacă în loc să fumezi un trabuc citești trei pagini din cartea ta preferată, într-un an ai putea termina El Quijote de La Mancha complet în doar 1 an sau ai putea termina 5 cărți de 200 de pagini!

4. Exercițiu. Dacă în loc să fumezi o țigară, faci un fel de exercițiu, cum ar fi genuflexiuni, ai putea face 300! Este echivalentul a 75 de calorii, după o lună veți fi ars mai mult de 2.200 de calorii.