O mână de migdale, o mână de beneficii pentru sănătatea ta
Pentru a îmbunătăți sanatatea inimii și combate extinderea circumferinței abdominale, nutriționiștii recomandă consumul migdale. Sunt bune pentru că atacă colesterolul rău și cel mai bun lucru este că, consumând o mână de fructe ca gustare, puteți vedea beneficii pe termen scurt.
Cât de repede trăiesc oamenii în orașe este un impediment pentru a mânca în mod adecvat, așa că migdale Sunt ideali. Sunt ușor de transportat, nu cântăresc, nu expiră atât de repede și, mai presus de toate, împiedică spargerea unui stil de viață sănătos, spune nutriționistul Carmen Ruiz.
„Datorită gustului lor delicat de dulce pe care îl satisfac rapid, o mână de migdale, care sunt în jur de 25 de unități, reușesc să ușureze apetitul până la următoarea masă, pot fi însoțiți cu o cafea, un ceai sau un iaurt”, recomandă el.
În această cantitate există 120 de calorii, vitamine, minerale, șase grame de proteine și patru grame de fibre, un factor esențial pentru o bună sănătate digestivă.
„Sunt valoroși tocmai pentru această contribuție, sunt considerați un superaliment, consumul lor prelungit ajută la reducerea nivelului de grăsime din organism”, adaugă Ruiz.
De asemenea, nutriționistul Lucy Jones asigură că pot fi însoțite de fructe și legume uscate și proaspete, dar consumul în deserturi și pâini ar trebui să se facă cu moderare. El se referă la studiul Efectele consumului zilnic de migdale, de la Universitatea din Penn, în care aportul de migdale a fost comparat cu o brioșă ca gustare. Printre rezultate, se poate observa că consumul de migdale a scăzut cu 6,9 miligrame nivelul colesterolului rău.