O liră este egală cu caloriile - Panama Financial News
Într-o dietă medie, acest lucru înseamnă să consumi cu 233 Kcal mai puțin pe zi timp de o lună
Te-ai întrebat vreodată câte calorii ar trebui să arzi sau să nu mai consumi pentru a slăbi un kilogram de greutate? Ana Cristina Gutiérrez, consilier nutrițional Herbalife, clarifică mai multe îndoieli cu privire la controlul greutății și rolul nutriției și al exercițiilor fizice.
Atunci când o persoană ia decizia de a începe să-și controleze greutatea, trebuie să țină cont de faptul că atât activitatea fizică, cât și dieta sunt importante și că fiecare necesită disciplină, efort sau sacrificiu. De exemplu, pentru a pierde o kilogramă de greutate, trebuie să arzi 3500 de kilocalorii sau, alternativ, să nu le ingeri. Într-o dietă medie, aceasta înseamnă să consumați cu 233 Kcal mai puțin pe zi timp de o lună (aproximativ 20% din caloriile din dieta tăiată), dar dacă intenționați să o faceți prin activitate fizică, aceasta ar reprezenta o rutină de 30 de minute, cinci zile pe săptămână în activități precum jogging, mers cu bicicleta staționară sau dans.
Ambele necesită efort, clarifică expertul, dar dacă le faceți pe amândouă, veți obține un rezultat mai rapid și la un cost fizic mai mic. Cel mai important lucru este că persoana face schimbări cu care poate trăi pentru tot restul vieții, a spus el.
Desigur, Gutierrez asigură că astăzi, profesioniștii din domeniul sănătății susțin cu fermitate importanța unei compoziții corporale bune dincolo de atingerea unei greutăți ideale, deoarece greutatea ajunge să fie un număr care deseori stresează persoana, este, de asemenea, mult mai important un procent ridicat de slabă masă care asigură mobilitate, viteză, rezistență și o cantitate mai mică de grăsime corporală, decât îngrijorarea cu privire la o anumită greutate.