O înghețată după antrenament, chiar și iarna

Temperaturile scăzute sunt una dintre caracteristicile iernii. Acestea ne obligă să avem grijă de corpul nostru pentru a evita răcelile și a menține temperatura corpului. Și este că atunci când frigul se strânge ceea ce ne dorim este să bem ceva fierbinte pentru a crește temperatura, în niciun moment nu ne trece prin minte să mâncăm noi înșine o înghețată.

În ciuda a ceea ce cred majoritatea oamenilor, înghețata poate fi de mare ajutor în această perioadă a anului și nu numai pentru a bate frigul, ci și pentru a recuperați-vă de la exercițiile fizice dupa antrenament. O modalitate bună de a ne hrăni mușchii, contribuind în același timp la ameliorarea disconfortului din această perioadă și a temperaturilor scăzute.

După cum știm cu toții, înghețata este practic un aliment făcut cu lapte. În plus, cele mai multe dintre ele sunt de obicei adăugate fructe sau nuci care furnizează mai mulți nutrienți decât laptele în sine. Din acest motiv înghețata este o sursă importantă de proteine și zaharuri necesare corpului. Pe lângă faptul că conține doze mari de vitamine.

După antrenament, mușchiul trebuie să recâștige glicogenul pe care l-a pierdut în timp ce îl forțam. Este important să-i dăm mâncare cât mai curând posibil, pentru a-și reveni repede. Înghețata este o modalitate bună de a face acest lucru, deoarece proteina va da mușchiului aminoacizi aveți nevoie, precum și glucoză necesar pentru ca acestea să fie din nou în stare perfectă și să crească într-un mod sănătos.