O greutate corporală adecvată Primul pas către un antrenament bun

De Studii și instruire Centro Andaluz,

Continuând cu subiectul greutății corporale, ideea de bază este că, dacă ridic 80 de kilograme de sarcină într-un exercițiu, având o greutate corporală (buc) de 75 kg și sunt în măsură să mențin această marcă, coborând calculatorul la 74 kg; va fi menținut nivelurile mele de forță, dar voi fi crescut puterea mea, prin a avea mai multă putere relativă. În acest caz, individul ar fi mai „bine”, folosind terminologia menționată anterior; deși conceptul de „finețe” include și percepția vizuală, pe care o avem în special antrenorii, deja obișnuiți cu așa-numitul „ochi clinic”. Același exemplu ne-ar servi pentru un sprinter sau un jumper. Aceștia ar exercita aceeași forță (specifică în acest caz; forță rapidă, explozivă și elastică), dar ar câștiga în sprijin, contact și putere de impuls ... trebuind să „transfere” o greutate mai ușoară cu aceeași forță.

Legând acest concept, în opinia mea fundamentală, cu p.c, am putea face diferența în acest sens, între „greutate normala " Y "greutatea ideală ”(1). Primul s-ar referi la greutatea majorității oamenilor (realizând o medie ponderată), iar al doilea, la greutatea care ar fi ajustată în mod specific unei anumite persoane, luând în considerare în acest scop, numărul mai mare de variabile și Posibil caracteristici unice (vârstă, sex, ten și structură corporală, activitate fizică, profesională etc.).

Ar fi greutatea ideală, la care ar trebui să mergem de la început pentru a putea realiza obiectivul pe care îl urmărim, punând sub semnul întrebării cele trei întrebări pe care le-am subliniat la început.

Cum să știm care este greutatea noastră ideală? Putem avea anumite referințe cu tabele precum cele atașate articolului (3), dar întotdeauna sfătuiesc să merg la specialiști (antrenor personal, nutriționist și/sau endocrin). Dacă vrem să facem lucrurile bine, trebuie să mergem la cele mai bune și să nu fim sfătuiți de forumuri, fani sau altele asemenea.

---