5 mituri despre cardio, astfel încât să puteți opri să vă bateți în sala de gimnastică, fără să faceți nimic
Antrenorii personali ai unor vedete precum Emma Stone sau Bradley Cooper își dau cheile pentru a nu încerca degeaba
Cardio este un exercițiu cheie în rutina noastră de exerciții. Dacă vă muscați mult, dar nu faceți exerciții care vă mențin inima vie, cu siguranță, când veți crește, veți ajunge să suferiți aceleași probleme cardiorespiratorii ca și persoanele care practic nu au sport în viața lor. Creșteți ritmul cardiac între 150 și 300 de minute pe săptămână, pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate sau să preveniți atacurile de cord, cancerul și să vă prelungiți viața în general, vă ajută să îmbunătățiți somnul, anxietatea, depresia și chiar stresul. Haide, este un aliat de lux.
Dar cu siguranță te-ai regăsit vreodată în sala de sport suferind și cu sentimentul că ceea ce faci nu merge nicăieri. Prea mult cardio poate fi și dăunător, avertizează mai mulți experți în revista Inverse. Printre specialiștii pe care i-au contactat se numără Jason Walsh, antrenorul personal al unor vedete precum Emma Stone sau Bradley Cooper, și acestea sunt cele cinci mituri pe care le-au demontat.
A face cardio doare
Nu trebuie să tragi sudoare pentru ca inima să observe că faci cardio. Există modalități nesfârșite de a face cardio care nu implică fixarea pe un scaun timp de 45 de minute - alpinism, drumeții, yoga, sporturi de aventură și echipa sau canotajul sunt exemple bune de exerciții distractive și distractive cu care vei face cardio fără să suferi, ceea ce vă va permite să prelungiți timpul pe care îl dedicați să faceți cardio fără a sfârși prin a implora că vă rog să terminați totul dintr-o dată.