O dietă sănătoasă și greutatea ajută la concepția bebelușului și o dezvoltare sănătoasă - Managua

Specialiștii Unității de reproducere din Managua recomandă un studiu de fertilitate dacă sarcina nu se realizează după un an de relații regulate și în caz de vârstă avansată la șase luni

Aveți planuri de a avea un copil și de a întemeia o familie? De Ziua Mondială a Sănătății, specialiștii din Grupul Internațional de Unități de Reproducere UR vă sfătuiesc, astfel încât bebelușul dvs. să aibă un început sănătos, chiar înainte de concepție.

greutatea
Luarea acidului folic este esențială atunci când doriți să rămâneți gravidă, deoarece ajută la prevenirea anomaliilor din tubul neural al bebelușului, cum ar fi spina bifida. În mod ideal, începeți să o luați cu trei luni înainte de a încerca să vă concepeți copilul și continuați în primele trei luni de sarcină.

Acidul folic este prezent în multe alimente care includ o dietă sănătoasă precum cereale, leguminoase, legume sau suc de portocale; cu toate acestea, este dificil să se atingă nivelurile necesare numai cu aportul lor. De asemenea, este foarte recomandat să mențineți un nivel adecvat de vitamina D și fier.

A mânca o dietă sănătoasă presupune să mâncați regulat, să mâncați mese echilibrate, să consumați cantități mari de fructe și legume proaspete și să reduceți alimentele procesate și mâncarea rapidă. Se recomandă includerea carbohidraților în dietă (pâine integrală, paste, orez și cereale); fructe și legume; proteine ​​(pește, ou, leguminoase); lapte și produse lactate care conțin calciu esențial pentru dezvoltarea oaselor și a grăsimilor vegetale (ulei de măsline, pește gras, cum ar fi somonul, heringul sau macroul).