Antrenorul Elsa Pataky spune secretul pentru a avea un corp 10

Am intervievat Fernando Sartorius, antrenorul personal al Elsei Pataky, profitând de lansarea cărții „Intensidad MAX”.

Îl intervievăm pe Fernando Sartorius, Antrenorul personal al Elsei Pataky, cufundat în lansarea Intensity MAX, cartea cu care acest tandem de fitness se luptă să insufle acest efort are recompense. "Este întotdeauna la fel: prieteni care fac exerciții fizice în mod regulat de câteva luni și nu le place nimic. Se întâmplă cu prea mulți oameni. Pentru mulți este primul pas pentru a părăsi sala de sport și este foarte frustrant. Dar de ce se întâmplă acest lucru? ? Răspuns: pentru că intensitatea lipsește. Și de multe ori nici nu ne dăm seama. În viață, în relații, în lucrurile care contează cu adevărat și, desigur, în sport. Cheia este să puneți intensitate”spune Elsa.

secretul

Îl sun pe Fernando să-l întreb secretele trupului perfect. Îmi încrucișez degetele pentru a-l prinde acasă, bând o cafea și gata să-mi răspund fără probleme. "Mă prindeți mergând cu bicicleta prin Casa de Campo. Așteptați să stau pe o bancă", răspunde el în timp ce manevrează pe cele două roți ale sale. I-am spus că sunt uimit de capacitatea sa de a vorbi la telefonul mobil în timp ce mergeam cu bicicleta: m-aș sinucide. Cunoscut ca „celebrul antrenor”, durează câteva secunde să te așezi pe bancă. „Iată-ne!” Îmi spune. Așezat în diferite locuri, îl întreb ce anume este „zona de confort”, cea din care trebuie să pleci pentru a înfrunta Provocare de 90 de zile care apără cartea. O previzualizare? O frază a poetului și filosofului Henry Thoreau servește drept mantra sa.

„TREBUIE SĂ ACUMULAM CORPUL LA NOI EFORTE”

"Sunt momente când ne simțim rău, nu suntem fericiți și vrem să ne schimbăm, dar ajungem să facem ceea ce obișnuiește. Rutinele ne transformă în morți. Scriitorul Henry Thoreau spune că aproape toți oamenii își trăiesc viața într-o disperare liniștită. Cred că trebuie să lupți pentru necunoscut și să-ți obișnuiești corpul cu noi eforturi. Astfel, el începe să se reabiliteze ".

Mulți dintre noi visăm să avem corpul Elsei Pataky: care sunt cheile pentru a obține un corp zece? "Intră în formă și pierzi grăsime. Există oameni care slăbesc, dar nu grăsime, așa că problema este încă acolo. Motorul este mușchiul: dacă pierzi mușchi, pierzi arderea. Este esențial să câștigi în formă, tonus. si slabeste. Femeile se tem că se îngrașă din cauza mușchilor, dar acordați atenție acestui fapt: un kilogram de mușchi ocupă mai puțin spațiu decât un kilogram de grăsime. Este important să tonifiați mușchii ”, clarifică Fernando.

"FEMEIA DIN SPANIA ESTE SUBȚIRĂ DAR GRASĂ"

"Este o idee dură și șocantă, dar Elsa și cu mine ne străduim să o explicăm. Există multe femei care se uită în oglindă și par flascule. Sunt îngrozite, deoarece femeile sunt foarte critice față de ele și insistă că soluția este să slăbească Este o greșeală, deoarece acestea sunt subțiri. Mai întâi trebuie să tonificați: mușchii mănâncă grăsimea".

Apropo de tonifiere, profit de ocazie pentru a vă întreba despre ceva care mă lovește despre cartea voastră. Yoga sau greutăți? „Nu-mi spune că yoga nu funcționează, că Elsa iubește și mulți antrenori ne spun că este minunat pentru coafare”, o implor. „Trebuie să ții cont de faptul că Elsa are o bază de forță. Înainte de a face yoga sau Pilates, trebuie să fim puternici și tonifiați. În reviste vedem fotografii cu femei grozave care fac yoga și le asociem corpul cu acea practică. este că pentru a face acele posturi și pentru a avea acea siluetă, fetele respective s-au antrenat foarte greu înainte. Dacă sunteți o femeie sănătoasă în vârsta de 30 de ani, va trebui să puteți face aproximativ 20 de flotări și 30 de relaxări ca bază. Începând de acolo, trebuie să măriți intensitatea pentru a vedea rezultatele ", îi explică el lui Glamouratis. Pa, pa, falsă speranță că, făcând„ copacul ”și câteva asane de succes, ar obține un tip grozav.