O dietă pentru a pierde grăsimi; Sistemul meu de slăbire
Astăzi vă voi spune o scenă mai personală și care cred că vă poate ajuta pe toți cei pe care îi doriți o dietă pentru a pierde grăsimi.
Acum o săptămână am luat o cină în familie, unde au început să vorbească despre un subiect la modă, cum ar fi dietele și modalitățile de slăbit. Chiar am un fel de iubire-urăsc aceste momente pentru că, pe de o parte, îmi place să ascult părerea și credințele oamenilor cu privire la acest subiect, dar, pe de altă parte, să aud atâtea lucruri fără sens nu este plăcut.
Sincer, nici nu-mi mai dau cu părerea atunci când aceste conversații ies la iveală pentru că sunt din ce în ce mai convins că oamenii nu caută să se schimbe, nu caută să obțină informații, urmărește doar să le valideze gândurile și să le justifice comportamentul.
De fiecare dată când apare una dintre aceste situații (și tind să se întâmple destul de mult), cineva ajunge să-mi spună: „Să vedem dacă îmi faci o dietă pentru a slăbi grăsimi”. Sau mai exact ce mi-au spus cu această ocazie:
Fă-mi o dietă pentru a slăbi, dar fără să merg la sală sau altceva.
Și astăzi vreau să spun că nu pot concepe niciodată un plan alimentar care să nu țină cont de antrenament. Acesta nu este sistemul meu de lucru.
Metoda tradițională de slăbit
Atunci când oamenii vor să slăbească, primul lucru pe care îl fac este să se concentreze pe mâncare. Ceva care ar fi foarte bun dacă ar fi abordat în mod corect, deoarece ceea ce se întâmplă de obicei este că își limitează consumul de alimente la salată și poate la niște pește alb și ca să completeze această „dietă sănătoasă”, ei fac sesiuni lungi de exerciții cardiovasculare accelerați rezultatele. Aceasta este o strategie bazată pe distrugere.
Acest sistem caută în mod ideal să distrugă grăsimea corporală prin limitarea aportului de energie din alimente și creșterea cheltuielilor de energie din exerciții. Pe scurt scopul este ca corpul tău să rețină cea mai mică cantitate de energie posibilă, reducerea aportului de calorii pe de o parte și înmulțirea consumului de calorii pe de altă parte.
Și spun că acest sistem se bazează pe distrugere, deoarece scopul este distrugerea grăsimii corporale, dar, din păcate, acest lucru nu este posibil. Dacă strategia ta de a pierde grăsime este de a-ți priva corpul de energie, vei ajunge să arzi grăsimi, da, dar vei purta și masă slabă (practic tot ce nu este grăsime). E mai mult, cu cât privarea de energie este mai agresivă, cu atât vei pierde masa mai slabă și mai puțină grăsime corporală vei arde, deoarece corpul preferă să scape de țesutul slab, deoarece este un țesut cu energie mult mai scumpă de întreținut, în timp ce grăsimea este o rezervă de energie foarte utilă pentru a supraviețui în perioade de lipsă precum cea pe care o provocați artificial.