O dietă pe bază de plante este cheia pentru a pierde în greutate ChooseVeg
Pierderea în greutate și menținerea unei greutăți sănătoase sunt rezultatele modificărilor de durată ale stilului tău de viață. O reducere zilnică și controlată a aportului caloric, o dietă corectă și o modificare a obiceiurilor alimentare sunt esențiale pentru a realiza acest lucru.
De ce apare creșterea în greutate?
Creșterea în greutate este o acumulare de grăsime corporală și se datorează existenței unui echilibru energetic pozitiv, ceea ce înseamnă că caloriile sau energia consumată sunt mai mari decât cele consumate.
Alți factori care contribuie la creșterea în greutate:
- Stil de viata sedentar.
- Unele medicamente (steroizi, antidepresive, hormoni, printre altele).
- Boli metabolice sau hormonale.
De unde știu dacă greutatea mea este sănătoasă?
O modalitate de a clasifica intervalele de greutate pentru populația adultă este de a utiliza un parametru numit Indicele Masei Corpului (IMC), care se obține prin împărțirea greutății (kg) la înălțimea (cm) pătrat.
IMC = Greutate (kg)/Înălțime (cm) 2
Greutate redusă: IMC mai mic de 18,5 kg/m2
Greutate normală: IMC între 18,5 - 24,9 kg/m2
Supraponderalitate: IMC între 25 - 29,9 kg/m2
Gradul 1 de obezitate: IMC mai mare de 30 kg/m2
Gradul de obezitate 2: IMC mai mare de 40 kg/m2
Gradul 3 de obezitate: IMC mai mare de 50 kg/m2