Învață să mergi cu corpul și mintea
Actualizat la 14 septembrie 2016, ora 08:00
O postură bună la mers face acest exercițiu atât de natural și plăcut pentru a fi mai sănătos: anulează rigiditatea și chiar îți schimbă atitudinea vitală
Mergi în fiecare zi, astfel încât atitudinea cu care o faci se va inversa pozitiv sau negativ în postura corpului tău. Bună terapie de mers propune ca mersul pe jos să fie o activitate sănătoasă care ajută la îmbunătățirea posturii, armonizarea mișcării și promovarea echilibrului și calmului mental.
Mergeți lucrând ambele posturi modul în care atitudinea este exercițiul cel mai natural și zilnic pe care îl poți face cu corpul tău.
1. Atitudine propulsată și reținere
• Înclinați-vă înainte, cu greutatea spre bilele picioarelor și pieptul înainte. Rămâi așa o clipă. Pentru a menține echilibrul, toți mușchii posterioare sunt tensionați. Genunchii se împing înapoi, degetele de la picioare se strâng, arcurile de ceafă.
• Apoi lăsați-vă înapoi, cu greutatea spre călcâi și abdomenul înainte. Stai un moment. Pentru a menține echilibrul, îndoiți genunchii și compensați slăbirea trunchiului, mișcându-vă jumătatea superioară înainte, ghemuind spatele și scufundând pieptul.
• Experimentați mersul pe jos cu ambele posturi, observând viteza, tonul și mobilitatea pe care le generează. Simțiți atitudinea, starea de spirit și modul de relaționare cu mediul pe care fiecare îl propune.
2. Explorează și activează somnul
• Cu picioarele paralele, oscilați ușor înainte și înapoi. Apoi încetiniți leagănul până vă opriți în mijloc. Crește de pe axa centrală aducând coroana către cer și fără a separa picioarele de pământ. Gâtul, umerii și latul se strâng.
• Fără a pierde axa respectivă sau a închide umerii, îndoiți genunchii și apoi lăsați toată greutatea spre pământ.
• Încercați să mergeți în ambele posturi și observați axa: mai întâi rigidă și lungă, apoi scurtă și slăbită. Simțiți atitudinea, spiritul și relația cu mediul generat.