O dietă hipocalorică este cea mai bună modalitate de a slăbi
A fost una dintre reginele ultimelor decenii și este încă recomandată de mulți nutriționiști să slăbească, dar este într-adevăr cel mai bun mod de a slăbi? Vă povestim totul despre dieta hipocalorică.
Cu sărbătorile chiar la colț mulți dintre noi căutăm o soluție rapidă pentru a pierde acele kilograme în plus, trucuri pentru slăbit și diete de slăbit care ne ajută cu o operație bikini express. Este dieta hipocalorică cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate?
Pro și contra unei diete hipocalorice
Dietele cu conținut scăzut de calorii sunt cele care se bazează pe consumul de mai puține calorii decât are nevoie organismul. Sunt de obicei diete de aproximativ 800-1100 kcal pe zi. Oferind mai puține calorii organismului, organismul începe să folosească rezervele de grăsime pe care le-a acumulat, provocând astfel pierderea în greutate și volum.
În dietele hipocalorice convenționale, deși este adevărat că, dacă le urmezi cu strictețe, pierzi în greutate, riscați, de asemenea, să nu vă simțiți sățioși și să aveți o senzație de foame aproape constantă. Marcos Vázquez, expert în nutriție și autor al blogului Revolutionary Fitness, afirmă că „În lupta dintre foamete și voință, foamea câștigă. Mereu. Orice abordare care se bazează în principal pe reducerea caloriilor fără a controla foamea este obligată să eșueze. " În cât de mult se clatină voința și, mai devreme sau mai târziu, o face deoarece o dietă foarte restrictivă și prelungită este foarte greu de urmat, Kilogramele se întorc, în general unele mai uniforme. Este ceea ce este cunoscut sub numele de efect de revenire.
Numărând și caloriile poate deveni obsesiv și poate avea efecte psihologice negative provocând anxietate, stres sau depresie. Dacă numărarea caloriilor, deși este un contor de control, nu este instrumentul definitiv pentru a pierde în greutate pe termen lung, ce este?: Învață să mănânci sănătos și aplică câteva linii directoare simple pentru a-l atinge.