O dietă echilibrată previne bolile și menține sănătatea
Cheia pentru a mânca sănătos este să mâncați o dietă variată și echilibrată, inclusiv alimente din toate grupele de alimente
A dieta echilibrată înseamnă multe beneficii pentru corpul uman, varietatea și echilibrul nutrițional mențin sănătatea și previn bolile. În general, nevoile calorice și nutriționale sunt diferite în rândul oamenilor, depind de elemente precum sexul, sănătatea, vârsta și tipul de activitate fizică pe care o desfășoară zilnic, cu toate acestea majoritatea trebuie să mănânce în aceeași cantitate alimente a diferitelor grupuri alimentare.
Experții din Nutriție afirmați că unele alimente ar trebui consumate regulat și în cantități mari, în timp ce alte alimente mai puțin hrănitoare ar trebui consumate doar ocazional și în porții mici.
Dar cheia pentru a avea succes este să știi cum să pregătești o dietă echilibrată, inclusiv alimente din toate grupele alimentare: carbohidrați, proteină, grăsimi, fibre, vitamine și minerale, în proporții adecvate. De asemenea, este necesar să știți cum să includeți o cantitate rezonabilă de calorii și bea multe lichide.
Ce poți mânca?
Carbohidrații sunt alimente esențiale într-o dietă echilibrată și ar trebui să includă cel puțin șase porții pe zi, deoarece furnizează combustibil organism. Această categorie de alimente corespunde cereale: grâu, porumb, secară, ovăz, mei și orez; precum și derivații săi, cum ar fi pastele, grisul, pâinea, cerealele și unele legume.