O dietă cu conținut scăzut de grăsimi scade testosteronul
Miercuri, 22 ianuarie 2020
Acest lucru este afirmat de un studiu în care au fost luați în considerare și alte obiceiuri și factori de sănătate
Miercuri, 22 ianuarie 2020
Dietele cu conținut scăzut de grăsimi, adică cele care se bazează pe un plan alimentar în care nivelul acestor substanțe este redus, în general cele care sunt cele mai dăunătoare sănătății, reduce nivelul de testosteron la bărbați. Cel puțin așa afirmă un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Chicago Medicine (@UChicagoMed), din Statele Unite, și publicat în The Journal of Urology.
Efectele dietelor restrictive
Studiul a implicat un total de 3.100 de bărbați din toată țara, din care 14,6% au fost supuși unei diete cu conținut scăzut de grăsimi, iar 24,4, au urmat o dietă mediteraneană bazată pe fructe și legume, cereale integrale, deși cu puține proteine și produse lactate.
După analiza nivelurilor serice de testosteron în ambele grupuri, s-a observat că cei care au scăzut alimentele grase avea o medie de 411 ng/dL din acest hormon, în timp ce celelalte au atins 413 ng/dL.
În același timp, s-au făcut ajustări cu privire la vârsta indivizilor, indicele lor de masă corporală, cantitatea de exercițiu fizic pe care l-au efectuat și problemele de sănătate pe care le-au purtat. După încorporarea acestor parametri, s-a constatat că 26,8% dintre bărbații care au consumat cea mai puțină grăsime au avut niveluri de testosteron mai mici de 300 ng/dL.
Astfel, cercetătorii au reușit să verifice că, atunci când sunt supuși unor diete restrictive, aceste rate sunt reduse, dar nu știu cum să stabilească care este cea mai potrivită dietă când apar niveluri scăzute de testosteron.
Cum se reduce grăsimea
Pentru a efectua o dietă săracă în grăsimi, este necesar să ținem cont de ce tipuri de grăsimi vom reduce, deoarece nu toate sunt dăunătoare organismului. În general, acestea sunt recomandate pe lângă eliminarea acelor kilograme în plus pe care le prezentăm, pentru a reduce prezența colesterolului rău sau a LDL, care este cea care se acumulează în artere și care poate duce la ateroscleroză. Aceste diete sunt uneori folosite atunci când există probleme la absorbția acestor substanțe.