O dietă bună pentru a începe exercițiile fizice Sănătate Viață Universul

Știri conexe

Unul dintre obiectivele repetate în fiecare an este de a începe o rutină de exerciții pentru a îmbunătăți sănătatea. Unii nutriționiști spun că acest nou ritm al vieții trebuie legat de o dietă bună pentru a „trezi corpul”.

bună

Dacă ai început să faci mișcare, specialistul în nutriție pentru fitness Adrián Yépez recomandă eliminarea alcoolului și a uleiurilor vegetale. „Trebuie să educi organismul și să eviți acest tip de alimente procesate cu valoare nutritivă redusă”, spune el.

Cantitatea de alimente de mâncat, adaugă el, va varia în funcție de vârsta, sexul și nivelul de activitate al persoanei. Recomandarea inițială este îmbunătățirea calității dietei, inclusiv a produselor bogate în fibre precum broccoli sau fasole.

În ceea ce privește exercițiul fizic, specialistul subliniază efectuarea simultană de anaerob și aerobic. "De exemplu, o sesiune de greutăți ușoare timp de 45 de minute și apoi 30 de minute de cardio. Acest lucru ajută la creșterea progresivă a intensității exercițiului și, astfel, la evitarea leziunilor, dar obținerea unui rezultat bun, condus întotdeauna de dieta corectă", spune el.