O dietă bună începe cu un mic dejun hrănitor
24 noiembrie 2020 - 15:20
Copiii nu merg la școală, dar trebuie să-și continue învățarea și rutina acasă. Din acest motiv, printre altele, accentul se pune pe ceea ce ar trebui să mănânce pentru a-și continua procesul de creștere și a performa în clasă. Vă oferim câteva sfaturi pentru prima și cea mai importantă masă a zilei.
În general, lCopiii ar trebui să aibă o dietă suficientă, completă, echilibrată și variată. Aceasta înseamnă că satisface toate nevoile tale de nutrienți în funcție de vârstă, sex și activitate fizică.
Mai mult, trebuie să aibă toți micro și macronutrienții. glucide îți dau energie; proteină intervin în creșterea și procesul metabolic al copilului; si grăsimi care fac parte din membranele lor celulare. În cele din urmă, fructe si legume sunt responsabili de furnizarea de vitamine pentru dezvoltarea lor.
Beneficiile de cacao și malț
Cacao este un aliment foarte benefic pentru copii, deoarece conține o gamă largă de substanțe nutritive benefice dezvoltării sale.
Băuturi de genul Milo, conține și malț, care le dă energie de care au nevoie. Are deasemenea vitaminele C, D, B2, B3, B6, și minerale precum fosfor, calciu și fier.
Micul dejun este piesa cheie
A fi prima masă a zilei este foarte important, pentru că îi oferă copilului tău energia de care are nevoie pentru a-și începe ziua. Un mic dejun nutritiv include carbohidrați, fructe, proteine și produse lactate, cum ar fi laptele sau iaurtul. Acestea din urmă sunt esențiale, deoarece au calciu important pentru întărirea oaselor și procesul de creștere.