O dietă bogată în nuci îmbunătățește cantitatea și motilitatea spermei - TodoPapás
Cauti o sarcina? Trebuie să știți că un studiu recent susține că includerea nucilor - în special a nucilor - într-o dietă obișnuită îmbunătățește semnificativ calitatea și funcția spermei. Constatările, susțin cercetătorii, „susțin un rol benefic pentru consumul cronic de nucă în ceea ce privește calitatea spermei” și reflectă necesitatea cercetării pentru a obține recomandări dietetice mai specifice pentru bărbați, deoarece studiile se concentrează de obicei pe femei și bărbați. Sarcina este o chestiune de două.
Studiul a fost realizat deoarece, în ultimii ani, a existat un scăderea generală a cantității și calității spermei umane, atribuit în țările industrializate „poluării, fumatului și tendințelor către o dietă în stil occidental”. În acest studiu, subiecții randomizați la grupul cu nuci au avut îmbunătățiri semnificative în numărul lor de spermatozoizi, vitalitatea, motilitatea și morfologia (forma); acestea au fost în concordanță cu îmbunătățirile constatate în alte studii recente cu diete bogate în omega-3, antioxidanți (de exemplu, vitamina C și E, seleniu și zinc) și folat. Nucile sunt alimente dense care conțin mulți dintre acești nutrienți și alți fitochimici.
Studiul a fost un studiu clinic randomizat de 14 săptămâni în care 119 bărbați tineri sănătoși cu vârste cuprinse între 18 și 35 de ani incluse în dieta lor obișnuită 60 de grame/zi de migdale amestecate, alune și nuci, sau dieta ta obișnuită fără nuci. În analiza lor, studiul a înregistrat nu numai parametrii spermatozoizilor (pe baza criteriilor de referință ale OMS), ci și modificări ale diferiților factori moleculari, inclusiv fragmentarea ADN-ului spermei. Probele de spermă și sânge au fost analizate la începutul studiului și după 14 săptămâni.
Nu poți rata .
Sfaturi pentru copiii cu ADHD atunci când se întorc la școală
Pentru a face față acestei perioade dificile, Proiectul Pandah a dezvoltat o serie de recomandări pentru familiile cu ADHD:
Si deasemenea:
În primul rând, rezultatele găsite niveluri semnificativ mai mari de spermatozoizi, vitalitate, motilitate și morfologie la bărbații care mâncaseră nuci. Îmbunătățirile din acest grup au fost de aproximativ 16% în numărul de spermatozoizi, 4% în vitalitatea spermei, 6% în motilitatea spermei și 1% în morfologie. Patru parametri fundamentali în fertilitatea masculină. În plus, subiecții care au mâncat nuci au arătat și un reducerea semnificativă a nivelurilor de fragmentare a ADN-ului spermei, un parametru strâns asociat cu infertilitatea masculină. De fapt, această modificare a nivelului de fragmentare a ADN-ului în celulele spermatozoizilor explică, cel puțin parțial, îmbunătățirea numărului de spermatozoizi, a motilității și a morfologiei.