O dietă bogată în fier poate proteja împotriva sindromului premenstrual
- 30% dintre femei au unele simptome ale sindromului înainte de menstruație.
- Cei care urmează o dietă bogată în fier au un risc cu 35% mai mic de al suferi.
- Femeile care riscă să sufere de acesta ar trebui să asigure fier și zinc în dieta lor.
Sindromul premenstrual este o tulburare care apare cu câteva zile (între 7 și 10) înainte de menstruație și dispare la câteva ore după începerea menstruației. Nervozitate, instabilitate emoțională, anxietate, ddepresie și dureri de cap sunt caracteristicile acestei tulburări.
Acest sindrom pare a fi legat de modificările nivelurilor de estrogen și progesteron, care pot provoca retenție temporară de lichide. A 30% dintre femei au simptome înainte de menstruație.
Pentru toți, descoperirea făcută de oamenii de știință nord-americani că o dietă abundentă în fierul poate proteja împotriva sindromului premenstrual. Astfel, femeile care iau o dietă bogată în fier sunt cu 30 - 40% mai puțin susceptibile de a dezvolta acest sindrom.
3.000 de femei și 10 ani de studiu
Cercetătorii de la Școala de Sănătate Publică și Științe ale Sănătății de la Universitatea Massachusetts Amherst și Universitatea Harvard (SUA) au evaluat aport de minerale la aproximativ 3.000 de femei dintr-un studiu de sănătate pe asistente medicale, care au completat trei chestionare privind frecvența alimentelor în decursul celor zece ani de cercetare.