O centură sau o centură ajută la îngrijirea spatelui inferior

Îți place să încarci greutăți? Trebuie să faceți muncă grea în activitățile zilnice? Dacă ați răspuns „da” la oricare dintre aceste întrebări pe care probabil le utilizați, ați luat în considerare utilizarea sau cel puțin V-ați întrebat vreodată dacă ar trebui să purtați o centură de spate inferioară sau centură? în momentul realizării lor.

Aceasta este o altă întrebare obișnuită pe care o primesc de la oameni care sunt răniți și în continuare voi explica ce a arătat știința în acest sens astfel încât să fiți informat și să luați cea mai bună decizie pentru sănătatea spatelui.

Curea sau centuri pentru spatele inferior

Dacă ne uităm utilizarea centurilor sau centurilor în locuri de muncă sau activități care necesită eforturi mari cum să transporti lucruri grele este o practică foarte obișnuită. De exemplu, avem muncitori în mișcare, lucrători în depozite sau, de asemenea, mulți oameni care merg la sala de gimnastică pentru a face exerciții de culturism și ridicare de greutăți.

Deși tipurile de centuri pot varia în materialele, formele și accesoriile sale (elastic cu velcro, piele, cu părți rigide mai asemănătoare cu o atelă etc.) toate sunt utilizate în primul rând pentru a preveni rănirea.

Dar oare purtarea unei centuri sau centuri purtătoare de greutate ajută cu adevărat la îngrijirea sau protejarea spatelui tău?

Credinta populara

Mulți oameni, agenții guvernamentale și neguvernamentale au susținut utilizarea centurilor sau brâurilor de ani de zile pentru spatele inferior pentru în esență, trei motive:

Se crede că creșterea presiunii intraabdominale (IAP pentru acronimul său în engleză) care cauzează utilizarea reduce forțele de compresie experimentând coloana lombară și discurile intervertebrale.
De asemenea, se crede că IAP crescut reduce tensiunea asupra mușchilor extensori ai coloanei vertebrale, reducerea oboselii și creșterea în siguranță a capacității de lucru.
In cele din urma, se crede că utilizarea acestora limitează mișcarea trunchiului care ajută sau forțe menține coloana vertebrală într-o poziție mai bună atunci când faci activitățile.

Toate aceste puncte au fost dovedite de-a lungul anilor prin diferite studii științifice și au fost aruncate toate aceste convingeri ca valabile.

Presiunea intraabdominală este cea care este generată în corpul nostru în zona abdominală. Ca atunci când umplem un gonflabil cu aer și acesta devine mai rigid, cu corpul nostru se întâmplă la fel.

Ce spune știința despre asta

Este adevărat că purtarea unei centuri pentru transport crește presiunea intraabdominală (IAP) și face trunchiul mai rigid. Dar studiile au arătat că acest lucru nu reduce compresia coloanei vertebrale (În schimb, activarea necesară a mușchilor abdominali ar putea crește în continuare compresia coloanei vertebrale), nici nu reduce stresul asupra mușchilor extensori ai coloanei vertebrale sau pe cei ai peretelui abdominal. De asemenea, purtarea unui brâu SI limitează mișcarea trunchiului, dar în principal într-o direcție laterală și de rotație și nu flexia frontală care este cea care cauzează cel mai frecvent leziuni lombare.

Prin urmare, vedem asta o brâu abdominal nu protejează purtătorul de leziunile lombare.

Alte lucruri pe care știința le-a arătat

În plus față de punctele menționate mai sus, studiile științifice au dovedit și alte lucruri demne de menționat.