O atitudine pozitivă poate fi benefică pentru sănătatea ta; Idei sănătoase
The Observer/De Jane E. Brody, New York Times News Service
Uită-te spre soare, iar umbrele vor fi în spatele tău. „Este posibil să nu fie bune în fiecare zi, dar există întotdeauna ceva bun în fiecare zi”. Vedeți paharul pe jumătate plin, nu pe jumătate gol.
Cercetătorii descoperă că aceste tipuri de gânduri, caracteristice persoanelor numite „optimisti orbi”, pe lângă ridicarea spiritelor, pot îmbunătăți sănătatea și prelungi viața. În fața unei crize de sănătate, cultivarea emoțiilor pozitive poate stimula sistemul imunitar și contracara depresia. Mai multe studii au arătat legătura dintre a avea o atitudine pozitivă și beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale și reducerea bolilor de inimă.
Chiar și atunci când se confruntă cu o boală incurabilă, gândurile și sentimentele pozitive pot îmbunătăți calitatea vieții. Dr. Wendy Schlessel Harpham, autorul mai multor cărți pentru cei care se confruntă cu cancer, a aflat că a avut cancer la sistemul limfatic în urmă cu 27 de ani. În următorii 15 ani de tratament, ea a stabilit o atmosferă de fericire și speranță, înconjurându-se de oameni înălțătoare, ținând un jurnal de recunoștință, făcând bine pentru ceilalți și urmărind filme distractive și inspiratoare. Cancerul dumneavoastră este în remisie de 12 ani.
„Promovarea emoțiilor pozitive a contribuit la îmbunătățirea vieții”, spune Harpham. „A fost o ușurare în vremuri dificile, chiar dacă nu a avut niciun efect asupra celulelor mele canceroase”.
Opt comportamente pozitive
Cercetări recente arată că este posibil să dobândiți capacitatea de a experimenta emoții pozitive atunci când vă confruntați cu stresul unei boli care pune viața în pericol.
Judith T. Moskowitz, profesor de științe sociale medicale la Școala de Medicină Feinberg de la Universitatea Northwestern din Chicago, a stabilit o serie de opt comportamente care ajută la promovarea emoțiilor pozitive (vezi caseta). În cercetările sale timpurii, ea și colegii ei au constatat că persoanele seropozitive care au făcut-o au o sarcină mai mică de virus, și-au luat medicamentele corect și au nevoie de mai puține antidepresive.
Cercetătorii au studiat 159 de persoane care au aflat recent că au HIV și le-au alocat în mod aleatoriu la un curs de cinci sesiuni de antrenament pentru emoții pozitive sau cinci sesiuni generale de sprijin. La cincisprezece luni de la diagnostic, cei care au fost instruiți în cele opt comportamente au avut niveluri mai ridicate de sentimente pozitive și mai puține gânduri negative despre infecția lor.