O alimentație proastă poate afecta somnul, avertizează experții

Oamenii care consumă cele mai variate diete se odihnesc cel mai mult, descoperă studiul

LUNI, 11 februarie (HealthDay News) - Ceea ce mănânci poate afecta cât de bine dormi, a descoperit un nou studiu.

poate

Cercetătorii au descoperit că anumiți nutrienți pot juca un rol în durata somnului. Și au concluzionat, de asemenea, că persoanele care au mâncat o mare varietate de alimente (un indicator al unei diete sănătoase în ansamblu) au avut cele mai sănătoase tipare de somn.

„În timp ce mulți dintre noi recunoscem în mod inerent că există o relație între ceea ce mâncăm și modul în care dormim, au existat puține studii științifice care să fi explorat această legătură, mai ales într-o situație din lumea reală”, a spus Michael într-o știre a Universității din Pennsylvania. Grandner, profesor de psihiatrie și membru al Centrului pentru Somn și Neurobiologie Circadiană la Școala de Medicină Perelman a universității.

„În general, știm că cei care raportează șapte până la opt ore de somn pe noapte sunt cei mai susceptibili de a experimenta o stare de sănătate și o bunăstare generală mai bună”, a remarcat Grandner, „așa că ne-am pus pur și simplu întrebarea dacă există diferențe în alimentație . dintre cei care au raportat modele de somn mai scurte, mai lungi sau standard ".

Grandner și colegii săi au analizat datele din Studiul Național de Sănătate și Nutriție din SUA din 2007 și 2008 și au descoperit că cei care dormeau puțin (cinci până la șase ore pe noapte) consumau cele mai multe calorii, urmate de cei care aveau un somn normal (șapte până la opt) ore), cei care au dormit foarte puțin (mai puțin de cinci ore) și cei care au dormit mult (nouă sau mai multe ore).