O alimentație bună la locul de muncă îmbunătățește productivitatea
Efectuați o dieta variata si echilibrata și includerea unor alimente în mesele noastre ne poate oferi nutrienții necesari pentru a crește productivitatea la birou.
A avea o dietă variată pe bază de carne, pește, fructe, legume, nuci și altele contribuie la pspori performanța și concentrarea la locul de muncă.
Conform unor studii, productivitatea spaniolilor la locul lor de muncă nu a crescut în ultimii 25 de ani. Experții subliniază că 30% din timpul petrecut în birou este irosit și că timpul în care suntem cel mai productivi este între 12 și 13 ore, chiar înainte de a merge să mâncăm. Dar ce se întâmplă cu noi pentru a nu performa mai mult în ziua noastră de muncă?
„Suntem ceea ce mâncăm și, prin urmare, este vital să avem grijă de dieta noastră”, spune Elena Gurucharri, nutriționist la ApetEat. „Există alimente care ne ajută să îmbunătățim această productivitate prin îmbunătățirea eficienței noastre la locul de muncă, creșterea concentrării și a energiei în sarcinile noastre zilnice și ajutându-ne să reducem riscul de oboseală, accidente sau boli precum diabetul, hipertensiunea sau hipercolesterolemia, printre altele”.
Cel mai important lucru este să efectuezi o dietă variată și echilibrată care să furnizeze toți nutrienții necesari pentru a avea o stare excelentă de sănătate. „Trebuie să eviți diete hipocalorice ceea ce ne determină să ingerăm mai puține calorii decât avem nevoie, generând irascibilitate și scăderea concentrației. De asemenea, trebuie să fugi diete hipercalorice, deoarece promovează obezitatea și bolile cardiovasculare și dietele care nu sunt variate, deoarece sunt monotone și provoacă plictiseală, lipsa poftei de mâncare și lipsa micronutrienților esențiali provoacă probleme tiroidiene, anemie, printre altele ”, comentează Gurucharri.