Nutriționiștii invită; mănâncă din nou bine; în preajma Crăciunului și nu mai conta
VALNCIA, 9 ianuarie (EUROPA PRESS) -
Nutriționiștii recomandă recuperarea obiceiurilor sănătoase după sărbătorile de Crăciun, precum creșterea consumului de fructe și legume, practicarea sportului și consumul de alimente bogate în fibre, precum și „oprirea numărării caloriilor” și luarea în considerare a calității alimentelor. „Nu este vorba de a mânca mai puțin, ci de a mânca din nou bine”, spune Mireia Benlliure, de la Vithas Valncia Sports Health Unit 9 d'Octubre.
Sărbătorile implică „anumite niveluri de relaxare” care afectează, printre alte obiceiuri, alimentația. La aceste date este frecventă o anumită tulburare, mai puțină atenție la ceea ce se mănâncă și, în cazul Crăciunului, consumul de alimente puternic calorice, ceea ce se traduce prin întoarcerea la rutină trăgând câteva kilograme în plus.
Drept urmare, corpul se obișnuiește cu ușurință să mănânce mai mult, motiv pentru care specialiștii avertizează că este obișnuit să vă simțiți mai foame la întoarcerea din vacanță, detaliază centrul spitalului într-un comunicat.
Unul dintre trucurile sale de a pierde în greutate după sărbători „fără a plăti prețul de a-ți face foame” este să-ți mărești aportul de fibre, deoarece consumul de fructe și legume presupune un aport suplimentar de fibre care să satisfacă și „calmează” foamea.
Sub această prismă, nutriționiștii evidențiază schimbările din ultimii ani în ceea ce privește modul de „a mânca mai bine”; adică pentru a obține cele mai adecvate cantități zilnice de diferiți nutrienți. Un exemplu este evoluția piramidei nutriționale convenționale clasice: timp de decenii, cerealele au fost situate în partea de jos, în timp ce Societatea Spaniolă a Inimii le plasează în prezent în al treilea strat, după legume și fructe.
CREDINTE FALSE
De asemenea, avertizează cu privire la convingerile false atunci când vine vorba de a pierde în greutate, cum ar fi faptul că alimentele întregi te îngrașă mai puțin, deoarece sunt mai puțin calorice: „Trebuie să încetăm să mai numărăm calorii; (care este calitatea nutrițională a ceea ce mănânc) ".