Nutriție Top 10 moduri de a arde o mulțime de calorii într-o oră
Dacă aveți foarte puțin timp pentru a face sport, vă recomandăm aceste exerciții sănătoase și accesibile ca o alternativă eficientă pentru a vă pune în formă
Te trezești devreme. Cu siguranță ești unul dintre cei care stau în pat până în ultimul moment și nu iau decât treizeci de minute la duș, la îmbrăcare și la micul dejun. Te grăbești în traficul orașului, unde vei petrece o oră stresantă între mașini oprite și zgomote de claxon. Ajungi la serviciu pentru a plăti cu 480 de minute din zi salariul care îți va fi plătit la sfârșitul lunii. Înapoi la o altă oră de blocaje de trafic și când ajungeți acasă, puținul timp care vă mai rămâne este dedicat cumpărăturilor, pregătirii cinei și punerii în ordine a casei. Deoarece aveți și un partener și copii, cu siguranță veți avea o criză existențială și te întrebi dacă viața ta îți aparține cu adevărat.
Și printre toate aceste agitații, mama ta care îți spune că ai câștigat câteva kilograme și medicul tău de familie care te-a diagnosticat ca supraponderal nu arată milă în a-ți reaminti cât de important este să scoți ceva din timpul pentru a face mișcare.
Nu vă lăsați purtați de anxietate și faceți un calcul. Printre atâtea ocupații,aveți o oră gratuită pe zi? Perfect, atunci vă vom oferi câteva sfaturi pentru a vă arde stresul și, în același timp, câteva calorii.
Cu mișcările și răsucirile unui dans de sală puteți arde până la 273 de calorii/oră
Recent, Clinica Mayo a publicat o listă de 36 de activități populare și caloriile care pot fi consumate prin practicarea fiecăruia dintre ele doar șaizeci de minute din zi. Printre aceste exerciții am selectat zece care vor fi deosebit de accesibile, deoarece nu va trebui să cheltuiți mulți bani pe echipamente scumpe și le puteți efectua fără a fi nevoie să călătoriți în locuri sau facilități care se află în afara orașului dvs.
Vă recomandăm ca, înainte de a decide asupra unuia, să vă consultați medicul pentru a studia dacă se adaptează bine la starea dumneavoastră fizică. De asemenea, cereți nutriționistului dvs. ajutor însoțiți activitatea cu o dietă care vă permite să atingeți greutatea ideală la o rată adecvată. Amintiți-vă că, fără o dietă corectă, exercițiile fizice își pierd eficacitatea.
Sala de dans
Printre activitățile pe care vi le propunem va fi singura pentru care vi se vor servi niște pantofi frumoși. Salsa, bezea, bachata, tango ... Nu ratați ocazia de a le practica în cuplu și, în același timp, de a vă îngriji de relația cu soțul/soția (sau, de asemenea, de a găsi pe cineva care să pună capăt singuratătății voastre). Între brațele și mișcările partenerului dvs. de dans, puteți aprinde focul și arde cu pașii și întoarcerile dansului până la 273 de calorii/oră.
Pare un efort mic? Așadar, vă sugerăm să combinați dansul cu fitnessul. Potrivit unui alt studiu, patruzeci de minute de sesiune de zumba ar fi echivalent cu 360 de calorii.