Rutină pentru eliminarea grăsimii abdominale GQ Spania

Toți bărbații se tem de așa-numita „zonă plutitoare” și de grăsimea care se acumulează astfel încât să se formeze.

rutină

Dar, cu aceste exerciții, veți străpunge acel plutitor care este atât de greu de scăpat.

Eliminarea grăsimii din mânerele dragostei este, împreună cu scrierea unei cărți, plantarea unui copac și având un copil, unul dintre scopuri vitale ale fiecărui om. Ei bine, este posibil să fi mers prea departe. Sau nu. Faptul este că este un dor dintre cele mai comune. "Sunt diverși factori de influență în acumularea de grăsime în zona plutitoare ", explică antrenorul personal Fito Florensa, cofondator și director tehnic al Koa Center din Barcelona.„ Evoluția este una dintre ele. Când eram nomazi și nutrienții erau puțini, omul nu am avut nu am de ales, atunci când i-am găsit, să mănânc din abundență, în cazul în care zilele următoare nu ar fi fost atât de norocoase. stochează energia sub formă de grăsime. Stresul și anxietatea, dormind mai puțin de șapte ore pe zi (cu creșterea consecventă a hormonului cortizol), a alimentatie proasta și sedentarismul sunt alte cauze principale ".

S-ar putea să credeți că, pentru a elimina grăsimea care se acumulează în plutitor, ar trebui să faceți o mulțime de repausuri în fiecare zi. Mare greșeală. Astfel îți vei pierde timpul doar. Oricât de multe promisiuni vă promit, este important să vă amintiți că nu puteți pierde grăsime într-un mod localizat. Cu alte cuvinte, nu există „antrenamente pentru a pierde grăsimea din burtă”. Da, există antrenamente pentru pierde grăsime la nivel global și, prin urmare, și a burții.

„Antrenamentul intensiv la intervale (HIIT) este cea mai buna alegere cu dovezi științifice ”, spune Fito Florensa. „Generează mai multă aderență la exercițiul fizic, vă permite să optimizați timpul și produce BPOC (consumul de oxigen post-exercițiu), care lasă metabolismul accelerat chiar și după terminarea antrenamentului, între 48 și 72 de ore, în funcție de mușchii implicați. Există multe tipuri de formare HIIT și sub multe nume. Vă propun Los 30 Malditos, o metodă de interval intens pe care am creat-o eu și care a fost publicată într-o carte sub numele „Los 30 Malditos” ".