Nutriție Tehnica științifică și de încredere pentru a pierde în greutate dacă o practicați 15 minute pe zi
FOARTE USOR
Dacă oricât ai încerca, nu poți slăbi, poate faci ceva greșit. Totul se datorează autocontrolului și planificării aportului zilnic de calorii
Ați încercat totul pentru ca numărul de pe scară să scadă. Ești disperat și se pare că obiectivele tale de slăbire devin din ce în ce mai departe. Nimeni nu a spus că a fost ușor. Urmărirea a ceea ce mănânci și bei pe tot parcursul zilei te poate ajuta să slăbești, dar în ciuda eficacității sale, puțini oameni sunt cu adevărat dispuși să încerce.
Un nou studiu, publicat de revista „Obezitate”, sugerează că concentrarea tuturor eforturilor pe controlul dietei nu este atât de costisitoare pe cât pare la prima vedere. Trebuie doar să notați consumul de calorii și grăsimi pe parcursul zilei, adică, "scrie ori de câte ori muști ceva", după cum este rezumat de autorii studiului. Această lucrare de cercetare, realizată de experți de la Universitatea din Vermont și Universitatea din Carolina de Sud, este primul care cuantifică timpul exact necesar pentru a stabili autocontrolul dietei în cazurile de slăbire cu succes.
Controlul dietei este ceea ce face diferența în a pierde în greutate, nu timpul necesar pentru a-ți atinge obiectivele
Cercetătorii au adus împreună 142 de persoane care și-au propus să slăbească în prealabil pentru a-și urma obiceiurile alimentare. În acest fel, experții i-au supus la o serie de întâlniri săptămânale de grup, în persoană sau digital, și conduse de un dietetician instruit. Deci, până la finalizarea unui proces de doi ani. Participanții la program au notat numărul exact de calorii și grăsimi din toate alimentele și băuturile pe care le-au consumat, precum și dimensiunile porțiilor și metodele de preparare.