De ce abuzăm mâncarea noaptea - Mai bine cu sănătatea
Un sfat vechi spune să luați micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un cerșetor. În ciuda acestei intenții bune, este o recomandare dificilă de menținut în practică: nu sunt puțini dintre noi care abuzăm de mâncare noaptea.
Nu numai mâncăm excesiv la cină, dar este de asemenea obișnuit ca, după ce ne-am aruncat și ne-am întors în pat, să decidem să mergem la frigider pentru a mânca ceva. În încercarea de a ne justifica, credem că mâncarea ne va ajuta să dormim.
O masă foarte mare la cină nu ne va ajuta să dormim mai bine, dar va avea și alte consecințe nu atât de plăcute pentru psihicul nostru.
Mâncarea abundentă noaptea ne lasă, potrivit experților, sentimente de vinovăție, tristețe și iritabilitate care afectează negativ odihna și calitatea somnului.
Excesul de mâncare noaptea
Printre motivele pentru care mâncăm mai mult noaptea se numără stresul și anxietatea. Aceste rele ale vieții moderne ne conduc la creșterea dorinței noastre de a mânca atunci când trebuie să ne odihnim.
Potrivit psihologilor, ajung acasă noaptea după o zi stresantă, căutăm modalități de a ne mulțumi pe noi înșine. Mâncarea este, fără îndoială, principalul nostru analgezic. Cu alte cuvinte, folosim mâncarea ca țap ispășitor.
De asemenea ciclul circadian joacă un rol important când abuzăm de mâncare în timpul nopții. Studiile indică faptul că ceasul biologic ne împinge să consumăm alimente dulci și sărate cu un conținut ridicat de amidon.
Acest comportament i-a ajutat considerabil pe strămoșii noștri să stocheze energie. Dimpotrivă, ne afectează negativ și ne face dificilă menținerea unei greutăți sănătoase.
Ce mâncăm de obicei noaptea?
Carbohidrații sunt în partea de sus a listei pentru acea cină târzie sau pofta de la miezul nopții. Acest tip de mâncare ne provoacă nu numai plăcere, ci și o anumită dependență de care nu se termină cu senzația de sațietate Ce cautam.