Nutriție sportivă și ciclism - BocadoaVocado Nutrition

nutriție

26 mai Ciclism și nutriție: puncte cheie și strategii

Ciclismul, fie el rutier sau montan, este un sport de anduranță Depinde de mai mulți factori, de la planificarea antrenamentului în sine, o odihnă bună, o nutriție adecvată sau o sănătate mintală corectă și care este influențată de tot felul de detalii precum greutatea, echipamentul, temperaturile etc. Toți acești factori pot fi limitări de performanță a sportivului.

În continuare, vom vedea ce probleme obișnuite pot să apară și să limiteze performanța bicicliștilor și cum le putem face față din punct de vedere nutrițional:

Compoziția corpului ciclistului

Mai întâi vom vorbi despre compoziția corpului. Și este, în multe cazuri, reduce greutatea individuale va fi interesant pentru a spori performanța. Pentru aceasta, abordarea dietetică nutrițională este o piesă cheie, deoarece trebuie să garanteze menținerea masa musculara și pierderea de masa grasa fără extremism și încercând să găsească echilibrul perfect între performanță și greutate redusă.

Cereri de energie

cheltuieli energetice mari sportivilor de anduranță necesită contribuția unor cantități mari de energie care vor fi esențiale atât pentru dezvoltarea corectă a antrenamentelor, cât și pentru a obține performanțe maxime în competiție. Această energie încorporat prin a dietei se va realiza, în cea mai mare parte, prin alimente bogate în glucide.