Nutriție sportivă Nu luați în calcul caloriile - antrenori personali în Valencia
Încercați și eșuați, dar nu eșuați niciodată, Jared Leto
Când practici un sport sau pur și simplu când vrei să fii în formă și nu este necesar să faci sport, ci pur și simplu să duci un stil de viață sănătos, nutriția începe să capete o valoare esențială pentru a-ți atinge obiectivele.
Dacă ne referim la un sportiv sau o persoană care efectuează un anumit tip de activitate fizică, indiferent dacă este vorba de o alergare, de înot sau de mers pe jos în weekend, țineți cont de cantitatea de carbohidrați, proteine, grăsimi și cantitatea de apă pe care o bem fiecare ziua joacă un rol fundamental.
În plus față de aceste cantități pe care trebuie să le luăm în timpul zilei și nu dintr-o singură masă, este extrem de important să analizăm tipul de activitate sportivă pe care o desfășurăm. Trebuie să includem chiar și ziua noastră, tipul de muncă pe care îl facem (numărul de ore stând sau în picioare), restul pe care îl facem în timpul zilei, orele de somn, familia. etc etc.
O persoană care pregătește un maraton nu este la fel ca o persoană care merge la o plimbare de weekend cu niște prieteni la munte; la fel ca o persoană care lucrează așezată în fața computerului nu este la fel ca o altă persoană care își petrece ziua de lucru în picioare și pe jos.
Am putea diferenția dietele și cantitatea de calorii din alimente în funcție de ce sport facem:
Dieta pentru a pregăti un maraton
Dieta pentru alergare
Dieta pentru ciclist