Nutriție sportivă Îmbunătățește-ți performanța și recuperarea Blogul clinic de ergodinamică
Nutriție sportivă, împreună cu odihna și munca fizică, este unul dintre factorii care influențează cel mai mult performanța fizică a unui sportiv. Datorită acestuia putem îmbunătăți semnificativ atât performanța, cât și recuperarea.
Ce este nutriția sportivă?
Nutriția sportivă este ramura nutriției specializate în persoanele care practică sport, prin care sportivul este sfătuit, îndrumat și educat să știe ce, când și de ce ar trebui să mănânce și să bea anumite alimente sau altele în funcție de ocazie.
Nutriția sportivă se bazează pe criteriile de bază ale unei diete echilibrate în timpul zilei, pentru a ne ajuta să facem față sarcinilor de antrenament și pentru a promova recuperarea.
De ce este atât de importantă nutriția?
Se poate realiza un antrenament însoțit de o dietă adecvată intensități și durată mai mare de lucru, În același mod ca în perioadele de odihnă, dieta trebuie adaptată și astfel să promoveze supercompensarea și adaptarea la sport.
Spunem întotdeauna că alimentația sportivă nu creează „super campioni”, dar pot exista campioni care nu devin niciodată unul pentru că nu mănâncă în mod corect.
Cum influențează dieta performanța unui atlet?
Nu trebuie să uităm celebrul citat „suntem ceea ce mâncăm”, pentru că o dietă corectă ne oferă nutrienții necesari pentru a menține o stare optimă de sănătate, ceea ce echivalează cu performanțe și recuperări mai mari.