Nutriție sportivă Când trebuie să luați proteine Planet Triathlon
Nutriție și suplimente sportive este dovedit și este un instrument care trebuie controlat de acei sportivi care doresc să profite la maximum de fiecare sesiune de antrenament. De aceea trebuie să știm când este cel mai bun moment pentru a lua, de exemplu, un shake de proteine, care este, fără îndoială, împreună cu shake-ul de recuperare, cele două elemente vedetă pe care le găsim în garderoba multor sportivi.
Ca regulă generală și fără a intra în mare parte din ceea ce spune literatura actuală în acest sens, putem spune că aportul de proteine ar trebui să fie în jur 2-2,1 gr/kg greutatea atletului. Adică, dacă cântăriți 70 kg, Ei bine, trebuie să te întorci 140-147gr proteine pe zi.