NUTRIȚIE ȘI ÎNGRIJIREA PIELEI ȘI PĂRULUI Observatorul Alimentelor

Charo Beltran din Heredia

Luni, 30.01.2017 - 22:27

rating 5/5

Nutrienții esențiali pe care îi obținem prin alimente, cum ar fi fructele, legumele, semințele și nucile, sunt esențiale pentru a menține sănătatea și frumusețea pielii, a părului și a unghiilor.

O bună îngrijire a pielii implică îmbunătățirea nutriției. În funcție de modul în care sunt dieta noastră și hidratarea noastră, aceasta va fi starea dermei și epidermei noastre. Pielea unei persoane care se îngrijește, doarme bine, se hidratează, nu fumează și mănâncă sănătos și echilibrat va arăta mai bine.

Mulți dintre noi căutăm atribute de sănătate și estetică, cum ar fi greutatea adecvată, mușchii tonifiați și pielea netedă și moale. Pielea și unghiile reflectă dacă organismului nostru îi lipsește un nutrient esențial sau dacă, dimpotrivă, dacă aportul său este corect.

În acest sens, printre substanțele nutritive esențiale care ar trebui să facă parte din orice dietă echilibrată, unele dintre cele care au fost arătate necesare sanatatii parului sunt aminoacizi de sulf, zinc, vitamina B6, fier și sulf. De fapt, deficiențele nutriționale afectează funcția sau structura părului.

Pentru a evita căderea părului, alimentele proteice precum carnea, peștele, ouăle și lactatele nu ar trebui să lipsească în dieta obișnuită. Combinațiile de cereale și leguminoase ar trebui, de asemenea, să fie contate, deoarece oferă proteine vegetale de o calitate foarte asemănătoare cu cele de origine animală.

Pentru a asigura un consum suficient de acești nutrienți esențiali, este esențial să se includă în dietă produse lactate, ouă, carne, pește, cereale integrale, leguminoase și nuci. drojdie de bere este, de asemenea, o sursă foarte bună a acestor vitamine.