Nutriție și hidratare în sporturile cu motor - BocadoaVocado Nutrition
13 mai Formula 1 și sporturile cu motor: nutriție și hidratare
Nu este obișnuit să auzi despre alimentația și/sau nutriția sportivă aplicată sporturi cu motor, cu siguranță pentru a lui „Aparent”, nu real, lipsă de efort.
Strategiile alimentare și nutriționale din această disciplină sportivă, ca în multe altele, depind mai întâi de punerea ei în practică la antrenament, adaptarea la programele fiecărei țări, adaptarea la climă, disponibilitatea alimentelor etc.
Importanța greutății
Trecând la această chestiune, primul punct de abordat este greutatea. Est Este fundamental la piloți, în anumite cazuri devenind o problemă controversată sau chiar un risc pentru sănătate. Prin urmare, va fi necesar un control riguros al acestuia, pentru a asigura un confort mai mare, pentru a facilita intrarea și ieșirea mașinii, precum și pentru a ușurați cât mai mult greutatea maximă format din mașină și șoferul însuși, permițând anumite avantaje în timpul conducerii și în timpul cursei. Pe de altă parte, multe echipe profită de reducerea greutății șoferului pentru a putea crește greutatea mașinii și astfel îmbunătățiți performanța acestuia.
Greutatea poate deveni o problemă în cazurile în care piloții au statură înaltă, trebuind să controlăm acest lucru și mai mult și să putem atinge limita și să depășim linia subțire dintre performanță și sănătate. În aceste cazuri, unii piloți au fost limitați la consumul maxim de carbohidrați și alimente calorice pentru a evita o creștere mai mare în greutate, ceea ce limitează foarte mult rezistența și energia necesare pentru a face față concurenței, precum și restul exercițiilor. În timpul sezonului 2016 Carlos Sainz, actualul pilot Renault Sport F1 Team, a trebuit să se confrunte cu un mare restricție calorică și ajustarea dietei sale, o perioadă în care și, potrivit diverselor surse, s-a îmbolnăvit de mai multe ori. Cu toate acestea, în fața sezonului 2017, datorită puterii și dimensiunilor crescute în mașini, șoferul a reușit să recâștige o parte din greutatea pierdută. De asemenea, el a trebuit să-și întărească gâtul, deoarece cu cât este mai mare viteza atinsă de vehicul, forța G exercitată asupra acestei părți delicate a corpului este mai mare.
Piloții trebuie să efectueze mese zilnice necesare pentru a vă satisface nevoile pe tot parcursul săptămânii de antrenament, într-un program strict. Toate acestea se vor schimba în ziua cursei din cauza incompatibilității de timp și a diferențelor de dietă necesare pentru a face față competiției.
Ce mănâncă piloții?
Dietele fiecărui pilot și din fiecare echipă sunt complet diferit și personalizat pentru fiecare caz, dar în timpul săptămânii de antrenament nevoile sunt de obicei destul de similare, deci ar putea fi rezumate după cum urmează:
În momentul cursei, nevoile și programele se schimbă. Unghii cu două ore înainte al cursei ar trebui să ia o aport ridicat de carbohidrați simplu sau rapid de absorbție pentru a obține suficientă energie pentru a face față testului. În multe ocazii este dificil să mâncați un fel de mâncare, cum ar fi paste, orez, cartofi sau alți carbohidrați, deoarece uneori este prea devreme sau nervii nu permit acest lucru, deci poate fi mai potrivit să smoothie, fructe, bara de energie și/sau geluri care furnizează substanțele nutritive necesare.