Obiceiuri bune - Fundația Astrazeneca

De ce este necesară o schimbare?

Odată externat, la întoarcerea acasă, este important ca pacientul să devină conștient și să ia o întorsătură în viața sa.

Acest lucru se va reflecta în trei linii principale în care este de o importanță deosebită că dobândiți un stil de viață sănătos cu o dietă și un plan de exerciții fizice specifice stării dumneavoastră, conform recomandărilor medicului. În plus, controlul medical și respectarea indicațiilor date au un rol important în calea către o recuperare rapidă și o calitate mai bună a vieții.

Hrănire

Știați că o dietă sănătoasă poate reduce riscul de a suferi un al doilea eveniment cardiac cu până la 22% 23?

Prin urmare, strategia dietetică la pacienții coronarieni cu obezitate se va baza pe un plan de dietă individualizat, hipocaloric, cu conținut scăzut de grăsimi, care va avea ca scop adaptarea caloriilor la cheltuielile energetice care favorizează pierderea în greutate treptată și durabilă. Pe scurt, se bazează pe a mânca bine și a mânca sănătos24.

Avantajele îngrijirii dietei:

Scade numărul colesterolului rău (LDL)
Scade trigliceridele
Reduceți numărul tensiunii arteriale
Crește nivelul de colesterol bun (HDL)
Împiedică inima să nu lucreze excesiv

Cum trebuie să fie dieta ta?

Un alt obicei alimentar recomandat este să mâncați mese mici, împărțite în cel puțin cinci aporturi diferite pe parcursul zilei (mic dejun, dimineața, prânz, gustare și cină). Această fracționare contribuie la un debit cardiac mai mic necesar pentru metabolizarea alimentelor.

Caloriile totale din dietă trebuie să fie adecvate pentru a obține o greutate cât mai aproape de ideal și să o mențină în timp. Asigurarea unei greutăți sănătoase este esențială în tratamentul bolilor coronariene, deoarece obezitatea este unul dintre principalii factori de risc cardiovascular modificabili, adică cei pe care putem acționa.

Contribuția nutrienților trebuie să fie echilibrată, bogată în carbohidrați (fructe, legume și cereale), suficientă în proteine (carne, ouă, păsări de curte, leguminoase și produse lactate) de valoare biologică ridicată și săracă în grăsimi saturate.

Exercițiu

A rămâne activ este esențial și are beneficii mari pentru sănătatea ta. Știați că activitatea fizică este esențială în reabilitarea pacienților cu orice tip de boală cardiacă25?

Nivelul cererii alocate variază de la un pacient la altul, starea lor fizică și starea în procesul de recuperare. Totuși, ceva pe care fiecare pacient cu SCA ar trebui să îl ia în considerare atunci când începe o rutină de activitate fizică este Scala de dispnee Borg 26, care vă va ajuta să evaluați senzația de dificultăți de respirație. În mod ideal, rămâneți la gradul 3 (suferință respiratorie moderată) și nu depășiți niciodată 5 (suferință severă).

Avantajele exercițiului:

Efectuarea zilnică de activitate fizică favorizează controlul tensiunii arteriale și al nivelului de colesterol și glucoză25
Ajută la pierderea și controlul greutății, împreună cu o dietă echilibrată25
Îmbunătățește circulația sângelui, prevenind formarea cheagurilor25
Îmbunătățește fitnessul general și toleranța la exercițiu25
Ajută inima să funcționeze mai bine: reduce numărul de bătăi pe minut, îmbunătățește contracția și dezvoltă noi artere25
Îmbunătățește calitatea vieții: reduce anxietatea și stresul25
Reduce riscul de mortalitate prin boli cardiovasculare25

Cum trebuie să fie exercițiul dvs.?

Mai ales după un atac de cord, exercițiul fizic, deși este important, trebuie efectuat întotdeauna sub sfatul medicului și treptat. Medicul dumneavoastră vă va evalua situația și va determina nivelul efortului de realizat25.

Alegeți activitatea care se potrivește cel mai bine condiției dvs. fizice și gusturilor dvs. Exercițiul aerob moderat, cum ar fi mersul pe jos, alergatul, urcarea scărilor, mersul cu bicicleta sau înotul, este cel mai benefic. Mulți mușchi sunt lucrați în aceste tipuri de activități. Exercițiul static sau anaerob, cum ar fi ridicarea greutății, are mai puține efecte pozitive asupra inimii și poate fi periculos dacă nu se face în mod controlat25.

Rezervați-l în agenda dvs.! Respectați cel puțin 30 de minute pe zi pentru a vă exercita corpul, de cel puțin 5 ori pe săptămână. Amintiți-vă că nivelul cererii și tipul de exercițiu nu pot fi alese la întâmplare, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră25.

Aderarea la tratament

Știați că respectarea tratamentului și prevenirea factorilor de risc cardiovascular vă va îmbunătăți sănătatea și calitatea vieții, ajutându-vă să preveniți complicațiile viitoare27?

Dacă programul de administrare nu este adecvat, medicamentele își pot pierde o parte din eficacitatea lor sau chiar vă pot afecta sănătatea. Amintiți-vă că pentru a asigura o recuperare corectă, respectarea medicamentelor este foarte importantă27.

Sfaturi pentru a vă aminti să luați medicamentele

pe telefonul mobil pentru a vă reaminti că trebuie să luați un medicament la un anumit moment.

de a lua medicamente cu realizarea activităților zilnice.

vă poate ajuta să vă amintiți când să luați medicamente.

când pleci de acasă și apoi asigură-te că le iei la timp.