Nutriție și diabet
Este adevărat că indicatorii arată că în fiecare zi tot mai mulți oameni din lume dezvoltă diabet, acea boală metabolică care apare atunci când există exces de zahăr în sânge.
Vestea bună este că se știe, de asemenea, că prevenirea, menținerea unei diete echilibrate și evitarea vieții sedentare, reduc foarte mult riscul de a suferi de aceasta, fie în tipul 1, tipul 2 sau în perioada gestațională, ceea ce se întâmplă femeilor însărcinate.
De aceea, iată o listă a obiceiurilor alimentare care vă vor ajuta să vă mențineți în statisticile pozitive: cele ale persoanelor care iau măsuri în această privință și fac tot posibilul pentru a preveni dezvoltarea acestei stări delicate și incomode în corpul lor.
Modificați-vă și monitorizați îndeaproape dieta: faceți-o „cu adevărat” sănătoasă
- O alimentație echilibrată și conștientă este însoțită de fructe, legume, cereale și anumite tipuri de grăsimi nesaturate cu conținut scăzut de zahăr care, consumate cu moderație, vă pot ajuta să mențineți o greutate sănătoasă.
- Este important să mențineți o dietă săracă în carbohidrați și să limitați consumul de carne roșie, alimente prăjite și făină în exces.
- Alimentele cu un nivel ridicat de zahăr - cum ar fi băuturile sodice, prăjiturile și gustările „ambalate” - și alimentele cunoscute sub numele de „junk” ar trebui să fie cât mai departe de gură, deoarece grăsimile lor saturate provoacă obezitate, un factor de necontestat.
Ce să mănânci pentru a reduce zahărul
De multe ori, o dietă concepută pentru a preveni sau controla nivelul zahărului din sânge este o descoperire extraordinară pentru cineva care abia începe să mănânce corect. Dar, pe termen scurt și mediu, se obișnuiesc cu asta pentru că se simt mai vitali ca niciodată.
Pentru reducerea zahărului din sânge se recomandă menținerea unei diete echilibrate, care să conțină nuci, sparanghel, scorțișoară, ou, oțet, avocado, pește albastru (ton, macrou, somon), leguminoase, usturoi, cireșe și chia, printre altele. Toate aceste alimente sunt foarte hrănitoare și, atunci când sunt consumate în porțiile corecte, nu oferă o cantitate mare de calorii sau colesterol.