Nutriție și antrenament funcțional
Mai exact, nu există un tipar alimentar specific pentru acest tip de exercițiu, deoarece cuprinde diferite sporturi și nevoile nutriționale variază în funcție de sport și de caracteristicile sportivului. Cu toate acestea, toate practicile sportive au în comun faptul că, cu cât este mai bună sănătatea ta, cu atât performanța este mai optimă.
Alimentația și activitatea fizică sunt doi piloni ai bunăstării noastre, iar idealul este ca ambii să meargă mână în mână. Este esențial să exersezi întregul corp, combinând exerciții de forță și rezistență.
Este obișnuit să auzi multe mituri sau credințe despre mâncare, unul, de exemplu, este să crezi că, dacă faci mișcare, poți mânca alimente nesănătoase. De exemplu, majoritatea oamenilor cred în mod eronat că puteți mânca o cantitate mare de alimente și apoi puteți merge la o clasă de rotire pentru a „arde”.
Toate alimentele au efecte complexe asupra corpului nostru; Prin urmare, apărarea conceptului anterior este reducționist, motiv pentru care este foarte important să fie clar care sunt principalele obiective ale nutriției în acest sport:
- Respectați cerințele de energie și nutrienți pentru a ține pasul cu programul de instruire.
- Obțineți o compoziție corporală ideală pentru a menține o stare de sănătate adecvată și care să permită performanțe sportive cât mai bune.
- Mențineți o dietă zilnică suficientă, completă și echilibrată, care permite menținerea unei performanțe sportive adecvate, cum ar fi activitățile din viața de zi cu zi.
- Adaptare îmbunătățită și recuperare între leziuni.