Nutriție pentru stres
Datele cercetărilor arată o creștere semnificativă a utilizării sistemului de sănătate în perioade de stres, cum ar fi perioadele de nesiguranță în muncă. Stresul este un factor major în multe boli - de la dureri de cap la boli de inimă, la deficiențe imune și probleme digestive.
Un factor major la scăderea stării de sănătate indusă de stres este crescut producerea hormonilor stresului și, prin urmare, afectarea funcției imune. O alimentație bună are multe de oferit pentru a ajuta la gestionarea corectă a stresului și a efectelor sale.
Acest articol se concentrează pe utilizarea substanțelor nutritive și a plantelor pentru a susține glandele suprarenale, pentru a promova echilibrul neurotransmițătorului, pentru a îmbunătăți anxietatea și pentru a sprijini somnul odihnitor.
Despre stres
Cuvântul stres derivă din latinescul „stringere”, care înseamnă „provoacă tensiune”. Stresul a fost definit, de către medicul și cercetătorul Hans Selye, ca „răspunsul specific al organismului la orice solicitare a acestuia”. Stresul poate fi mental, fizic, de mediu și emoțional sau o combinație a mai multor dintre ele.
El a concluzionat că există 3 faze diferite în acest proces: alarmă, rezistență și epuizare. Curând a descoperit că toate substanțele toxice, indiferent de originea lor, au produs același răspuns; inclusiv frig, căldură, infecții, traume, sângerări și factori emoționali, pe care i-a numit factorii de stres.
Răspunsul biologic la solicitări (factorii de stres) va duce la modificări hormonale. Dacă aceste schimbări sunt făcute în armonie, adică dacă răspunsurile sunt adecvate stimulului, vorbim despre „eustres” sau „stres bun”, esențial pentru dezvoltarea, funcționarea organismului și adaptarea la mediu.
Nutriție pentru combaterea efectelor stresului
Este important să mențineți un nutriție generală bună pentru a face față efectelor adverse ale stresului. Aceasta include consumul unei diete bogate în alimente întregi, neprelucrate și evitarea sau reducerea cofeinei, alcoolului, tutunului și zahărului rafinat.
O dietă sănătoasă conține substanțele nutritive pe care sistemele de organe le necesită, dar poate nu în cantitate suficientă. Nu este suficient să mănânci substanțele nutritive potrivite, trebuie să le iei în cantitățile de care are nevoie corpul. Astfel, absorbția dozelor minime de vitamine și minerale nu poate oferi organismului condiții de sănătate optime.
Există o serie de rațiuni în spatele utilizării este suplimente de stres, mai ales dacă este cronică:
• Este necesar să răspundem cerințelor crescute de nutrienți pentru sinteza hormonilor implicat în reacția de stres. Stresul poate fi atât de intens încât efectele sale nu pot fi compensate prin doar câteva modificări ale dietei.
• Susține corpul în ansamblu, dar mai ales glandelor suprarenale, pentru a evita efectele nocive ale stresului cronic.
• Poate fi necesară consolidarea altor zone ale corpului afectate negativ de stres, precum sistemele imune și cardiovascularer. Acest lucru necesită de obicei mai mult decât modificări dietetice.
Din fericire, există suplimente care acoperă diferența dintre ceea ce mănânci și ceea ce mănânci.
Necesar. În combinație cu diverse tehnici de relaxare, exerciții fizice și chiar sprijin psihologic, acesta oferă pacienților cele mai bune condiții pentru a face față stresului:
• Creșterea toleranței la stres.
• Reducerea șanselor sau efectelor de slăbiciune sau epuizare a suprarenalei.
• Promovarea menținerii unei stări mai bune de sănătate generală.
Suplimente nutritive
Vitamina B
Mai multe dintre vitaminele care fac parte din complexul B au calități pentru a reduce „epuizarea nervoasă”, care apare de obicei la persoanele excesiv de stresate. De asemenea
reușește să îmbunătățească cele mai frecvente simptome de stres, cum ar fi anxietatea, iritabilitatea, tensiunea și insomnia.
Mai exact, vitamina B5 (acid pantotenic) de obicei se numește „vitamina anti-stres„Deoarece este esențial ca organismul să producă hormoni suprarenali. Dacă aportul său este insuficient pentru a compensa nivelurile de hormoni consumați în timpul stresului, producția de hormoni este redusă și poate duce chiar la o atrofie a glandei suprarenale care se caracterizează prin dureri de cap, oboseală, tulburări de somn, greață și disconfort gastro-intestinal. Acidul pantotenic are, prin urmare, o mare valoare în reducerea riscului de epuizare suprarenală în cazurile de stres cronic. 1-2
Doza recomandată: 1 până la 2 comprimate pe zi de complex B "50" (potență mare), cu
micul dejun și prânzul. Dacă este necesar, acid pantotenic suplimentar (500 până la