Nutriție pentru sportivul de înaltă performanță; Inter
O dietă corectă facilitează exercițiile fizice și favorizează recuperarea.
dieta trebuie integrată cât mai exact posibil în planul de antrenament.
În plus, fiecare sportiv trebuie să ia în considerare profilul său individual de efort (forță, viteză,
rezistență). Cantitatea de energie indicată are de-a face cu sportivii cu nivel ridicat
competiție cu o greutate corporală medie pentru aceste tipuri de sporturi, care sunt antrenate cu
regularitate și intensitate. Cerințele energetice ale celor care practică sport
divertismentul și întreținerea sunt echivalente cu aproximativ jumătate sau mai puțin din
care are sportivi de mare competiție.
Sportivii de elită și/sau foarte competitivi au un nivel mai ridicat de activitate și
mai intens, corpul tău este suprasolicitat, iar obiectivele tale sunt diferite, deci
care tind să aibă nevoi diferite care trebuie individualizate în fiecare
moment. Trebuie să fie clar că tipul de dietă pe care îl urmează trebuie să fie, mai presus de toate,
echilibrat. Varietatea alimentelor este foarte importantă (mai multă varietate, mai mulți nutrienți),
întrucât legumele (fructe, legume și legume, nuci și semințe) ar trebui
fii mereu prezent la fiecare masă principală. Chiar și așa, există anumite alimente mai bune
importanță pentru sportivi.
Iată 5 dintre cele mai importante alimente pe care să le includeți în dieta
atlet:
1. Pește albastru. Somonul, heringul, macroul sau păstrăvul conțin proteine și