Nutriție pentru fertilitate - Fundación Vivosano
Rata infertilității în Spania se ridică la 17% din populație și va continua să crească de-a lungul anilor, afectând unul din șase cupluri. Excesul de greutate, stresul, consumul de tutun și deșeuri toxice, vârsta târzie și poluarea mediului sunt câțiva dintre principalii factori care îl produc. Potrivit specialiștilor, aproximativ 40% din cazurile de infertilitate se datorează problemelor masculine, alți 40% din problemele feminine și 20% din cauzele mixte. Din acest motiv, este absolut esențial ca înainte de a încerca să concepeți un copil să existe o perioadă de pregătire de către ambii membri ai cuplului. Să analizăm cei mai determinanți factori:
SUPRAPONDEREA
Obezitatea feminină este legată de rezultatele adverse fetale și neonatale, cum ar fi suferința fetală, hipoglicemia, icterul sau malformațiile congenitale și chiar riscul estimat de deces fetal. Pe de altă parte, o mare parte a toxinelor din corpul nostru se acumulează în țesutul adipos; prin urmare, cu cât este mai mare procentul de grăsime din corpul nostru, cu atât este mai mare numărul de toxine pe care îl vom acumula.
CU CÂT MAI MARE ESTE PROCENTAȚA DE GRASIME ÎN CORPUL NOSTRU, CÂT MAI MULȚI NUMĂR DE TOXICI PE CARE ÎL VOM ACUMULA.
Este important să se efectueze un diagnostic antropometric între trei și șase luni înainte de sarcină pentru a determina valori precum indicele de masă corporală (IMC), procentul de grăsime și apă sau masa musculară. În cazul în care procentul de greutate sau grăsime al unuia dintre părinți este ridicat, ar fi esențial să efectuați un tratament nutrițional care să efectueze o dietă antiinflamatoare pentru a obține o reducere a greutății și creșterea consumului de alimente care promovează funcția de detoxifiere. a ficatului pentru a elimina toxinele conținute în țesutul adipos.
În cadrul acestui grup de alimente putem găsi varză (varză, conopidă, broccoli, varză ...), anghinare, praz, usturoi, ceapă, ciulin de lapte, ridiche sau țelină, printre altele.
Un alt factor de luat în considerare este că hiperinsulinismul cronic produce o secreție acută de hormoni androgeni și de leptină, care previn ovulația. Reducerea alimentelor cu conținut ridicat de glicemie, cum ar fi dulciurile, zaharurile sau făina rafinată și înlocuirea acestora cu carbohidrați mai complecși, cum ar fi cerealele integrale cu conținut scăzut de glicemie, leguminoasele sau fructele, ar ajuta la tratament. În plus, odată cu creșterea acestor alimente vom obține substanțe nutritive precum vitaminele din grupa B, care ar îmbunătăți calitatea spermei și a ovocitelor.
STRES
În prezent, este unul dintre cei mai importanți factori care modifică toate procesele noastre fiziologice.
Deoarece hipotalamusul reglează atât răspunsurile la stres, cât și hormonii sexuali, este ușor de înțeles că stresul poate provoca infertilitate la unele femei. Stresul excesiv poate duce chiar la suprimarea ciclului menstrual. În cazuri mai puțin severe, poate provoca anovulație sau cicluri menstruale neregulate. Când glanda pituitară este activată de stres, produce și mai multă prolactină, iar nivelurile crescute de prolactină pot provoca ovulație neregulată, crescând incidența infertilității.
Deoarece sistemul de reproducere feminin conține receptori de catecolamină ca răspuns la stres, fertilitatea poate fi afectată prin interferența cu transportul ovulului și spermei prin trompa uterină sau prin modificarea fluxului sanguin uterin. Prin urmare, stresul oxidativ modifică ovulația, producția de hormoni și calitatea spermei și a ovocitelor.
Întărirea apărării antioxidante pentru a neutraliza stresul oxidativ ar fi de o importanță vitală. Consumul de vitamina C, vitamina E și zinc favorizează producția și mobilitatea spermei, iar seleniul este esențial pentru structura sa. Glutationul și coenzima Q10 furnizează energia esențială pentru mișcarea sa, sporind metabolismul mitocondrial.