Nutriție pentru creierul tău FEN
Astăzi, Carolina Campa, membră a Fundației Spaniole pentru Nutriție, se deschide pe blogul nostru. Ne spune cum ar trebui să ne hrănim creierul și de ce trebuie să o facem.
Pentru a fi student:
Sinonim cu: nopți nedormite, nopți lungi și zile scurte, cearcăne, cărți, teme, rapoarte, fraze precum „Nu am timp”, stres etc. Da, viața studentului nu este atât de ușoară pe cât pare, este plină de activități și la finalul zilei simți că creierul tău nu mai poate suporta.
O parte indispensabilă pentru a vă putea desfășura fiecare dintre activitățile pe parcursul zilei este creierul dvs., deși de multe ori uităm să-l hrănim sau să-l stimulăm. Mâncarea este unul dintre aspectele care ne stimulează și hrănesc creierul, de aceea este important să ținem cont de ceea ce mâncați sau nu, mai mult dacă răspundeți afirmativ la unele dintre următoarele întrebări:
• Simțiți că memoria dvs. se deteriorează?
• Ești acum mai uitat decât înainte?
• Vă este greu să vă concentrați?
• Ai uitat ce făceai?
• „Pierzi” lucrurile foarte des?
• Aveți dificultăți mai mari de învățare?
Trebuie să mâncăm bine: dar asta nu înseamnă să mănânci mult, a mânca bine înseamnă echilibrat, cu aport adecvat de substanțe nutritive esențiale și vitamine. Este vorba despre calitate și cantitate. O dietă dezechilibrată poate provoca deficiențe în unele substanțe nutritive și poate provoca eșecuri ale memoriei, lipsă de concentrare, neatenție, iritabilitate, oboseală și chiar depresie.
Amintiți-vă că cel mai mare combustibil sau principala sursă de energie pentru creierul dvs. este glucoza, aceasta provine din glucide în principal, cum ar fi cerealele integrale, fructele, legumele și leguminoasele (fasole, linte, fasole, năut, fasole).