Nutriție Nutriția și exercițiile fizice ajută la bolile silențioase

OSTEOPOROZA este o afecțiune comună a oaselor

Este o afecțiune obișnuită și instrumentele pentru a o evita sunt la îndemână. Unele sporturi și o dietă adecvată pot fi suficiente

Pe 20 octombrie, a fost sărbătorită Ziua Mondială a Osteoporozei cu scopul de a sensibiliza populația cu privire la prevenire ca cheie pentru lupta împotriva acesteia. În prezent, 1 din 3 femei și 1 din 12 bărbați cu vârsta peste 50 de ani suferă de osteoporoză, cea mai frecventă boală osoasă. Scăderea masei osoase duce la o creștere a fragilității oaselor și, în consecință, un risc crescut de fracturi. O dietă bună și exercițiile fizice sunt pilonii de bază pentru a preveni apariția acesteia.

fizice

Dieta joacă un rol fundamental în prevenirea și tratamentul osteoporozei. „Efectuarea unei hrăniri bogat în calciu și vitamina D, Pe lângă o rutină moderată de exerciții fizice, poate fi evitată apariția osteoporozei ”, declară echipa tehnică a centrelor sportive GO fit. În plus, vitamina D influențează în mod direct absorbția calciului, astfel încât „dacă nu este ingerat suficient, hormonul calcitrol nu este produs și acest mineral nu este bine absorbit”, adaugă aceștia.

Alimente cheie

Experții recomandă creșterea consumului de pește gras precum ton, macrou, sardine și somon; și pariați pe o dietă bogată în produse lactate, leguminoase și legume fierte, în special spanac, bietă și broccoli.

În acest sens, este esențial să ingerăm nutrienți de bază, vitaminele și oligoelementele necesare pentru a evita riscul fracturilor.