Nutriție; n integrativ 4 pași pentru a mânca m; fii sănătos

Actualizat la 10 octombrie 2017, 09:13

Nutriția integrativă ia în considerare relația strânsă dintre dietă, emoții și mediu și oferă îndrumări pentru introducerea schimbărilor necesare.

Cand vrei modificați ceva în viață —Fie că este vorba de mâncare sau alte chestiuni, cum ar fi găsirea timpului pentru sine, începerea sportului sau chiar schimbarea problemelor de muncă sau sociale - se pare că toate stelele trebuie să se alinieze astfel încât să poată face pasul.

Schimbările sunt dificile și de aceea așteptăm adesea ca viața să o ușureze și, dacă nu, suntem capabili să suportăm mult timp menținând o atitudine conformistă. Dar uneori, nevoia de schimbare, convingere și angajament față de ceea ce vrei este atât de puternică încât să lupți și să o realizezi.

Această expoziție de cetate este foarte frumoasă, dar nu este tocmai ușoară.

Recuperează-ți vitalitatea în 21 de zile

81% dintre spanioli nu reușește să urmeze dieta, conform unui sondaj realizat de Societatea Spaniolă pentru Studiul Obezității (SEEDO). De asemenea, subliniază faptul că unul dintre principalele motive pentru care dieta acestor oameni este echilibrează-ți starea emoțională; exact 78,8% dintre cei chestionați.

Este posibil ca starea de spirit este legat de eșecul schimbării obiceiurilor alimentare? Ce alți factori influențează?

Angajament personal și nutriție integrativă

Schimbarea modului în care mănânci nu este ușoară. Modelul alimentar pe care îl urmăm este complet condiționat de mediu, familie, relații, cultură, ritmul vieții și ceva mult mai complex, echilibrul emoțional al fiecăruia.

A merge „la dietă” implică lupta împotriva acestor condiții, Din acest motiv, este obișnuit ca aceasta să fie abordată ca o schimbare pe termen scurt și fără un angajament suficient pentru a lucra în profunzime la toate aceste aspecte.

Cum se organizează un meniu săptămânal sănătos

nutriție integrativă caută să găsească tiparul alimentar ideal pentru fiecare persoană luând în considerare toate aspectele posibile: fizic, mental, emoțional, stil de viață și mediu. Marja de acțiune este la fel de largă pe cât necesită fiecare și persoana implicată este cea care stabilește timpii procesului.

Una dintre cheile pentru evita eșecul este că persoana are clar că este „un proces”, o cale cu obstacole și dificultăți cu care trebuie să te angajezi.

Cele 3 chei pentru o dietă bună

Nutriția integrativă propune o dieta antiinflamatoare sprijinit pe trei piloni:

Natural: fără aditivi și substanțe sintetice. Materiile prime utilizate în alimente vor fi proaspete și, de preferință, ecologice.
Reglementare: tiparul hranei trebuie adaptat ritmurilor biologice ale fiecăruia. Fiecare oră a zilei necesită aportul anumitor substanțe nutritive și organizarea dietei în acest mod, ținând cont de nevoi specifice, favorizează o stare optimă de sănătate.
Hrănitor: Datorită faptului că nu consumați grăsimi sau făină rafinată, nu aveți o dietă corectă. Trebuie să analizați ceea ce mâncați cu adevărat pentru a ști dacă nutriția este adecvată.

8 modalități de combatere a stresului acum

Nutriția viitorului

Pentru a înțelege nevoia acestui nou concept de abordare nutrițională, este necesar să înțelegem contextul în care operează societatea actuală. Azi e chiar complicat să conducem un stil de viață echilibrat, intuitiv și vindecător dacă nu se face o muncă personală adecvată, menită să înțeleagă și să interiorizeze ceea ce avem cu adevărat nevoie și modul în care ne afectează mediul.

În prezent se știe mult mai multe despre nutriție că acum 50 de ani, este o știință care evoluează rapid și ne surprinde în fiecare zi. Studiile actuale vin cu noi concluzii care nu au nicio legătură cu ceea ce se recomanda în anii '90.

Pe de altă parte, globalizare si diversitate culturile care coexistă în același mediu au făcut ca o gamă largă de posibilități alimentare să fie mult mai largă ca niciodată. Prin urmare, trebuie să fii mai bine informat și orientat decât acum câțiva ani.