Nutriție; n, căldură; asul și beneficiile Blackberry - The Essentials - 2021
Cuprins
White Fudge Ding Dongs | Hostess | Unboxing | La Pinshi Delicia # 167 (ianuarie 2021).
Mure sunt un fruct cu conținut scăzut de carbohidrați care se împachetează într-un pumn nutrițional excelent. Considerate un superaliment, murele conțin proprietăți despre care se crede că ajută la protejarea împotriva bolilor de inimă, a cancerului și a diabetului. Murele aparțin unui grup de fitochimicale numite antocianine, care au fost venerate pentru capacitatea lor potențială de a proteja celulele de deteriorarea radicalilor liberi.
Culoarea sa violetă intensă își mărește puterea antioxidantă. Sunt o sursă excelentă de fibre, vitamina C și conțin mangan pentru o zi.
| Calorii 62 | |
| Calorii din grăsimi 6 | |
| Grăsime totală 0,7 g | 1% |
| Grăsimi saturate 0g | 0% |
| Grăsimi polinesaturate 0,4g | |
| Grăsimi monosaturate 0,1 g | |
| Colesterol 0 mg | 0% |
| Sodiu 1 mg | 0% |
| Potasiu 233,28 mg | 7% |
| Glucidele 13,8g | 5% |
| Fibre alimentare 7.6g | 31% |
| Zaharuri 7g | |
| Proteină 2 g | |
| Vitamina A 6% Vitamina C 50%. | |
| Calciu 4% fier 5%. | |
| * Pe baza unei diete de 2.000 de calorii. |
Mure conține o cantitate mică de calorii pentru un volum mare de fructe. O cană de mure conține doar 62 de calorii, 13,8 grame de carbohidrați și 7,6 grame de fibre. Cota zilnică recomandată (ADR) pentru fibre este de 25 până la 38 de grame pe zi, astfel încât o ceașcă de mure vă oferă aproape o treime din necesarul de fibre pe tot parcursul zilei. Pentru persoanele cu diabet, încurajăm consumul de fructe de padure nu numai pentru că sunt sănătoase, dar și conținutul lor mare și conținutul de fibre pot fi, de asemenea, extrem de abundente și ajută la controlul zahărului din sânge.
