Spune-mi care este tipul tău de corp și îți voi spune ce exercițiu ar trebui să faci!

Vrei să slăbești kilogramele în plus? Este important să aveți grijă de starea fizică în fiecare anotimp al anului, mai ales pentru că nu numai că veți atinge cifra pe care o tânjiți, ci și pentru că vă va ajuta să vă mențineți o sănătate bună.

care

Pentru a începe să vă exersați în mod conștient, vă vom spune care sunt tipuri de exerciții pe care ar trebui să le faceți în funcție de forma corpului: endomorf, ectomorf și mezomorf. Ia-ti notite!

Exerciții în funcție de tipul de corp

Endomorfii

Endomorfii sunt cunoscuți ca corpuri de pere sau măr, adică sunt cei cu talie groasă, structură osoasă mare, brațe și picioare scurte. Au tendința de a acumula grăsime în special în abdomenul inferior, șoldurile și coapsele. Dacă continuă să câștige în greutate, ar putea avea grăsime în alte zone, cum ar fi brațele, fesele și șoldurile.

Dieta este foarte importantă și recomandă să fie bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați, astfel încât să consumi mai puține calorii și să ai acel deficit caloric care te va ajuta să slăbești.

Cum să slăbești dacă ești endomorf? Exercițiile trebuie să fie aerobe, cum ar fi mersul pe jos, jogging sau înot. Dacă doriți să însoțiți cardio-ul cu muzică, vă recomandăm un curs de Zumba sau spinning. Mai întâi trebuie să arzi grăsimile și apoi să-ți marchezi mușchii. Încercați o rutină cardio HITT, care va dura mai puțin de 20 de minute pe zi.