Nutriție intuitivă regulile și principiile metodei Svetlana Bronnikova, rezultate și

Conținutul articolului

Ce este nutriția intuitivă?
Principii nutritive intuitive
Esența nutriției intuitive.
Este posibil să slăbești cu o nutriție intuitivă?
Cum să înveți o nutriție intuitivă
Cum să treceți la nutriție intuitivă
Cum să mănânci intuitiv
Jurnal intuitiv
Nutriție intuitivă pentru copii.
Comentarii și rezultate ale pierderii în greutate

Cum poți pierde în greutate fără dietă? Femeile sunt surprinse, deoarece principala condiție pentru a pierde în greutate este restricția calorică. Acum au inventat o nouă metodă pentru a scăpa intuitiv de kilogramele în plus: nutriția, bazată pe principiul: organismul știe ce să mănânce. Sistemul este simplu și practic nu are limite.

Ce este nutriția intuitivă?

Se întâmplă adesea ca o persoană, care este epuizată de activitate fizică și diete, să nu atingă armonia dorită. Corpul protestează împotriva unei astfel de atitudini și, ca urmare, îl obligă pe cineva să-i țină seama de cererile sale. O modalitate alternativă de a scăpa de excesul de grăsime este o dietă intuitivă, în care utilizarea oricăror restricții este negată categoric. Sistemul de slăbire se bazează pe principiile care vă permit să consumați produse de patiserie, dulciuri, ciocolată și să le reduceți în mod eficient dimensiunea.

Tehnica a fost inițial dezvoltată de profesorul american Stephen Hawks, care a slăbit el însuși cu ajutorul unei varietăți de diete. După mulți ani de încercări nereușite, a început să-și asculte corpul și, potrivit concluziilor, a urmat o dietă pe cont propriu. Abordarea intuitivă sa dovedit a fi pozitivă. L-am ajutat pe profesor să slăbească cu 22 kg și să mențină greutatea pentru o lungă perioadă de timp. Stephen Hawks afirmă că problema excesului de greutate ar trebui abordată în felul următor:

Recunoașteți semnalele trimise de propriul corp;
învățați să vă controlați apetitul;
pauză în timp ce mănânci;
Recunoaște intuitiv când apare foamea și când mănânci în exces.

Principii nutritive intuitive

Americanul Teima Weiler a continuat să dezvolte o metodă eficientă de slăbit. A deschis Green Mountain, în care a invitat femeile să slăbească fără restricții alimentare. Principala tehnică a avut ca scop studierea senzației corecte a propriului corp și s-a bazat pe tezele lui Hawks. Deci, 10 principii nutritive intuitive:

Refuzul indemnizațiilor. Orice restricție în nutriție este dăunătoare.
Respect pentru foame. Este necesar să se ofere organismului cantitatea corectă de substanțe nutritive.
O provocare pentru controlul puterii. Trebuie să uitați de regulile care sunt predate atunci când puteți sau nu puteți mânca.
Armă cu mâncare. Trebuie să vă permiteți să mâncați.
Respect pentru un sentiment de plenitudine. Trebuie să învățăm să recunoaștem când vine satietatea.
Factorul de satisfacție Este necesar să înțelegem că mâncarea nu este o plăcere, ci o necesitate, deci ar trebui să vă bucurați nu de toate procesele alimentare, ci de fiecare bucată.
Respect pentru sentimente fără a mânca. Trebuie să înțelegeți că singurătatea, plictiseala sau anxietatea sunt sentimente pe care alimentele nu le pot liniști.
Respect pentru propriul corp. Trebuie să înveți să te iubești, indiferent de numerele de pe cântar.
Antrenamentul este ca mișcarea. Trebuie să fii activ nu pentru a arde calorii, ci pentru a obține un impuls energetic.
Respect pentru sănătatea ta. Trebuie să înveți să alegi alimente care să aibă grijă atât de papilele tale gustative, cât și de starea generală de sănătate.

Esența nutriției intuitive.

Abordarea modernă a nutriției readuce oamenii în natură, deoarece oferă cel mai universal instrument de evaluare a ceva: intuiția. Pentru a înțelege dacă este nevoie de hrană în acest moment, trebuie doar să ascultăm corpul și să simțim prezența sau absența foamei. Oamenii moderni au uitat demult că cea mai bună dietă este intuitivă. Oamenii încep să mănânce împreună sau când se află la câțiva pași, există multe feluri de mâncare delicioase sau produse pentru gustări.