Nutriție în timpul alăptării la vegetarieni și vegani; Maca Samhan

Zilele trecute am vorbit despre sarcină la vegetarieni și vegani, ei bine, astăzi este rândul să vorbim despre alăptarea în acest tip de dietă. Există mai multe recomandări, ca în timpul sarcinii, substanțe nutritive care sunt critice în acest stadiu al vieții.

alăptării

Mai întâi spuneți-le că este sigur să încurajați alăptarea la mamele vegetariene și vegane, atâta timp cât dieta este bine planificată pentru a îndeplini cerințele care vor fi crescute în această etapă.

Există nutrienți critici în laptele matern, unii sunt dependenți de dieta mamei, iar alții nu. Care sunt nutrienții care depind de dietă? Vitamina B12, acizii grași omega 3, iodul și vitamina D. Fierul și calciul, împreună cu proteinele și caloriile totale, deși sunt nutrienți critici în laptele matern, nu depind de dieta mamei.

Să vorbim mai întâi despre nutrienții care depind de dieta maternă:

Dar nutrienții care nu depind de dieta maternă?