Nutriție în primele 1000 de zile - Clinica din Lugo Clinica reactivă
Nutriție în primele 1000 de zile
Primele 1000 de zile de viață pot fi considerate cea mai importantă etapă a vieții în ceea ce privește relația nutriție-sănătate. Este ceea ce este cunoscut ca „fereastră de oportunitate"Sau"programare metabolică timpurie”. Dieta și alte evenimente produse în această perioadă vor influența dezvoltarea viitoarelor boli care pot apărea de-a lungul vieții.
perioada primelor 1000 de zile variază de la fertilizare la 2 ani de viață. Prin urmare, include sarcina, alăptarea, hrănirea complementară și hrănirea de la 12 luni la 2 ani. Acestea sunt schimbări foarte importante care au o importanță vitală în sănătatea copilului.
Factorii care influențează cel mai mult această programare metabolică sunt nutriția mamei în timpul sarcinii și în perioada anterioară concepției, nutriția bebelușului de la naștere, dezvoltarea microbiotei intestinale și factorii de mediu mai puțin cunoscuți, cum ar fi infecțiile. Se știe că nutriția are o mare importanță în primele 100 de zile de viață în prevenirea bolilor netransmisibile, cum ar fi obezitatea, diabetul sau hipertensiunea.
Sarcina
După cum am menționat mai devreme, debutul primelor 1000 de zile de viață sau etapa de programare metabolică începe în momentul concepției. În plus față de o dietă sănătoasă și adecvată pentru fiecare femeie însărcinată, există unele substanțe nutritive care sunt deosebit de importante, cum ar fi vitamina B9 (acid folic), iod, vitamina b12, fier sau vitamina D. Pot exista deficiențe ale acestor substanțe nutritive, ce ai avea nevoie de un supliment și adaptează-ți dieta. În cazul acidului folic, recomandările în timpul sarcinii cresc. Mai ales la începutul sarcinii, este important să se furnizeze cel puțin 400 micrograme pe zi, ceea ce poate fi dificil de realizat, chiar și cu o dietă echilibrată. Din acest motiv, se recomandă suplimentarea. De asemenea, este recomandabil să monitorizați acești nutrienți dacă sunteți în căutarea unei sarcini, deoarece de la concepție până la confirmarea sarcinii poate dura câteva săptămâni. Citiți greutatea și infertilitatea.
Pe lângă nutriție, în sarcină trebuie să avem și un hrănire sigură. Unele substanțe pot afecta dezvoltarea corectă a fătului, cum ar fi alcoolul sau cofeina în doze mari. În ceea ce privește alcoolul, nu există un consum sigur, deci nu ar trebui să consumați niciun tip de băutură alcoolică. În ceea ce privește cofeina, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) afirmă că un consum ridicat de cofeină (mai mult de 300 mg/zi) crește riscul pierderii sarcinii și al greutății scăzute la naștere. Prin consens, se recomandă să nu depășească 200 mg de cofeină zilnic. Nu găsim doar cafeină în cafea, ci și în ceai, băuturi energizante, mate, ciocolată și băuturi răcoritoare cola.