Nutriție de Sebastian Kienle - Câștigător al Kona Ironman 2014, Hawaii - Aspecte practice -
Am citit acest interviu retweeted de Powerbar pe twitter și am vrut să vă spun aspecte practice despre ceea ce spune acest mare atlet despre dieta în timpul Ironman.
Primul lucru este să crezi că ceea ce face un sportiv și mai mult să fii un sportiv de elită, este foarte personalizat, Este ceea ce el sau ea se simte bine și pe care l-au încercat în timpul multor sesiuni de antrenament și alte competiții.
Sebastian spune că pentru el alimentele trebuie să fie ușor de digerat și disponibile în toate țările. INFORMAȚI-VĂ ÎNAINTE DE A CĂLĂTURA.
El spune: „Cumpăr intenționat apă la supermarket datorită calității și igienei fiabile a apei”. Acest lucru este bine de făcut în țările în care igiena este redusă.
Și comentează că în Hawaii există doar apă îmbuteliată distilată la care el se adaugă tablete de sare. Atent! aceasta o face pentru că va avea Sfaturi profesionale și veți ști ce minerale să adăugați și în ce concentrație.
Un alt lucru pe care îl poți face este fierbe apa, Este o formă de igienizează-l și eliminați microorganismele responsabile de diaree și infecții. Odată rece, îl puteți folosi pentru a vă pregăti băuturile.
Îl întreabă dacă în timpul competiției adaugă săruri minerale la băutură și răspunde că suplimentele sale conțin deja suficiente săruri. Și mai spune: „The crampe musculare nu se datorează de obicei lipsei de sare, ci mai degrabă un rezultat al cererii musculare extreme "Acest lucru este discutabil sau cel puțin trebuie să califică-l:
Apariția crampelor în timpul exercițiului are o origine multifactorială și ei sunt legate de dezechilibrele minerale Dupa cum sodiu, potasiu, calciu sau magneziu.
Ținând cont de faptul că mineralul cel mai compromis de pierderile produse de transpirație este sodiul, Este important ca băuturi înlocuitoare folosit în timpul competiției de ultra-rezistență precum Hombre de Hierro din Hawaii, contin sodiu.
Un aport incorect de sodiu poate fi un factor în apariția crampelor.