Nutriție De ce ar trebui să includem nucile în dieta noastră MisionesOnline

8 mai 2018 07:44

dieta

LEGATE DE

Deși, în regiunea noastră, consumul de fructe uscate, cum ar fi nucile, nu a fost foarte frecvent, în ultima vreme încorporarea acestor alimente în dietă a crescut, în principal datorită faptului că li se atribuie mari beneficii pentru sănătate, mulțumesc la nutrienții săi excelenți.

Nucile sunt numite astfel deoarece sunt caracterizate prin conținutul lor scăzut de apă, sub 50% și nuciAcestea sunt una dintre cele mai bogate în substanțe nutritive necesare corpului nostru, așa că ar trebui să ne gândim să începem să le consumăm mai frecvent, dacă nu o facem deja.

Principalele sale contribuții nutriționale sunt:

Cum putem consuma nuci?

  • Adăugat la iaurt sau lapte, de exemplu, la micul dejun și/sau gustare.
  • În salate legume proaspete.
  • În Salata de fructe.
  • În tocat, alături de alte alimente precum brânzeturi, legume, picle, mezeluri.
  • Ca o colație, 4 sau 5 nuci la jumătatea dimineții sau la jumătatea după-amiezii, este practic, oferă sătietate și mulți nutrienți.
  • În piureuri de fructe.
  • În prăjituri sau tortilla de legume sau fructe.
  • În cupcakes, budinci, brownies sau briose