Nutriție Cum să faci față exceselor din decembrie, astfel încât să nu fie nevoie să ții dieta în ianuarie

CHEIE PENTRU A MĂNCA BINE

Acesta poate fi ultimul an. Anul în care, între toate sărbătorile de Crăciun, poți să-ți controlezi dieta și să ajungi în ianuarie fără să te lupți cu cântarul

Cina de afaceri, cu prietenii, acasă la soacră. Suntem într-o perioadă a anului când se dovedește aproape inevitabil mănâncă mult și prost, care sfârșește prin a lua o taxă asupra dietei în ianuarie. Dar, pentru a fi realist, a începe anul la dietă nu este cel mai bun mod în care ne putem gândi să intrăm în 2017. Prin urmare, am vorbit cu medicul Privire de mare, medic estetician, expert în nutriție și codirector al centrului Mira + Cueto, pentru a ne oferi cheile care ne permit bucură-te de mâncare fără să plângi după aceea.

Ce alimente putem include în meniurile noastre pentru a le face mai sănătoase și pe care ar trebui să le evităm? În meniurile de Crăciun este important să includeți alimente bogate în proteine ​​și să evitați carbohidrații prin toate mijloacele. Alimentele bogate în pește, crustacee, legume ... și, desigur, evită excesul de grăsimi saturate și zahăr.

Exista ceva truc pe care le putem pune în practică pentru a controla ceea ce mâncăm? Nu merge la cina de Crăciun flămând. Noi avem un meniu de compensare pe care îl poți aplica de Crăciun. Este o formulă care vă permite să „luați gratuit” (să mâncați fără restricții) la prânzuri sau mese gargantuan, compensând excesele unor astfel de întâlniri cu prânzuri sau cine mult mai ușoare (cele non-punctuale-festive). Dieta se bazează pe consumul unei serii de alimente care accelerează procesul de curățare. Și rețineți că zilele în care ați petrecut una dintre mese trebuie să fie un bulion purificator pentru a pune corpul în ordine.

---